Человеку обязательно необходимо присутствие магния в организме - это очень полезный микроэлемент, который придает сил, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, понижает давление, улучшает состояние костей и зубов, да многое делает для нашего здоровья. Суточная норма потребления магния для человека составляет не менее 400 миллиграмм для мужчины и чуть меньше для женщины, причем к старости потребность в магнии для человека возрастает. Больше всего магния можно обнаружить в таких продуктах питания как ячмень, пшеница, коричневый рис очень богат магнием. Есть магний в фасоли, чечевице и молочных продуктах. Из овощей и фруктов больше всего магния в капусте и авокадо, есть он и в таких приятных травах как базилик, шалфей или кориандр. Ну и приятная новость для любителей шоколада - магния много в классическом темном шоколаде - одна плитка шоколада покрывает половину суточной потребности человека в магнии.
