Магний участвует во множестве реакций, необходимых для полноценной работы организма, включая выработку ферментов и синтез белков. Микроэлемент магний влияет на усвоение витаминов группы В, С, кальций, калий, фосфор, натрий.
Также магний необходим для полноценной работы сердца, нервной системы, пищеварительной системы, мочеполовой системы, репродуктивность, а также он необходим для костей, зубов, волос и ногтей.
Наибольшее количество магния содержится в орехах, злаках, салате латук, крупах, бобовых, рисе (только коричневом), кураге, ягодах (особенно в малине, ежевике, клубнике), бананах, цитрусовых (особенно грейпфруты и лимоны), яблоках, кунжуте, гречишном меде, сушеных несоленых подсолнечных семечках.
Недостаток магния в организме влияет на усталость и упадок сил, частые головокружения, головные боли, ломкость волос и ногтей, неврозы и перепады настроения, сердечную аритмию, камни в почках, артириты, артрозы и прочие заболевания суставов.
