Как правильно распределять тренировки фитнесом по дням?

Оптимальный график занятий - раза два-три в неделю. Что касается самих упражнений, лучше, если они будут разными. Например, два раза в неделю - силовые, один - кардио. Тренировать верхнюю или нижнюю часть тела - зависит от поставленной цели. Если цель - поддерживать себя в форме, тогда лучше выбрать универсальные упражнения - для всех групп мышц.