«Не спишь — молока выпей»! Зачем бабушки это советуют?

Самое главное, в этом совете от бабушки, чтобы молоко было теплое и натуральное, а не из заменителей молочного жира или пальмового масла. В молоке содержится триптофан, который превращается в организме в мелатонин, который является гормоном сна и вырабатывается в мозге, когда человек закрывает глаза и больше мелотанина вырабатывается в темное время суток. Поэтому считается, человек быстрее уснет выпив на ночь теплого молока. Хотя лучше бы бабушка посоветовала вместе с молоком, съесть на ночь кусочек сыра, но тоже важно, чтобы сыр был сделан из натурального молока, потому что в сыре, триптофана содержится больше, чем в молоке. Чем больше мелотанина будет в организме, тем быстрее человек уснет и крепче у него будет сон.