Как придумать свой план отказа от курения?

Было время, когда у нас на работе практиковались застолья по любым более менее значимым поводам. На этих мероприятиях было особенно заметно, как много в коллективе курящих женщин. На тот момент не курили только четыре сотрудницы из трёх десятков человек.

И вдруг выяснилось, что количество любительниц подымить резко сократилось.

Оказалось, что две подруги решили бросить, потому что на прошлой вечеринке им было некомфортно находиться в толпе курильщиц.

Взглянули они на себя, так сказать, со стороны и увидели, что вот они две такие необыкновенные умницы и красавицы, а делают то же самое, что и все остальные - курят. И решили стать не такими, как все, отказались от сигарет.

Постепенно их примеру под разными предлогами последовали и другие женщины.

Те, кто курили без особого энтузиазма, просто за компанию, легко избавились от вредной привычки.

А некоторым приходилось придумывать для себя веские аргументы. Например одна дама объявила, что с сигаретой она выглядит несолидно, как глупая малолетка. Вслед за ней ещё несколько женщин решили, что им тоже пора выглядеть солидно, и перестали курить.

Могу поделиться своей 'методикой'.

Я начал курить в 1976-м году. В дальнейшем я делал несколько безрезультатных попыток бросить курить, но хватало этого 'зарока' от недели до месяца, потом опять продолжал.

К 2014-му году моя суточная доза достигала двух пачек сигарет с фильтром, а реже даже чуть более.

Все мои предыдущие попытки бросить курить были на базе 'последняя сигарета' - вот докурю эту прачку - и брошу, или с нового года непременно брошу и прочее такое. Да, бросал. Но не надолго.

У меня хронический бронхит. Где-то раз в год-два случается сильный приступ. Ясное дело, что при этом я не курю, ибо даже несколько затяжек сигареты усиливают кашель так, что 'лёгкие рвутся в клочья'. Мне приходится на неделю где-то, иногда меньше, отказываться от курения.

Так вот, ближе к сути.

В феврале 2014-го года у меня опять случился приступ бронхита. Я перестал курить. Приступ прошёл, можно было начать курить, как я и делал всегда.

Но тут я повёл себя по другому. Главное, я не давал себе никакого зарока, что я брошу сейчас курить. Нет-нет, ничего такого.

Я просто решил первую сигарету после приступа выкурить не сегодня, а завтра. Только и всего. Это было не трудно, тем более приступ прошёл не до конца, а только утих до такого состояния, что выкуренная сигарета не вызывала приступов кашля (это я судил по прошлым разам).

Ну, завтра, так завтра. Сигареты у меня были, ждали наступления завтра. Наступило это завтра. А что подумал я, - давай-ка отложу эту первую сигарету опять на завтра. Так и сделал. Курить уже хотелось сильнее, но было терпимо. Я же не бросаю курить совсем, я только потерплю до завтра. И всё. Завтра покурю.

И так было день за днём. Эта первая сигарета всё откладывалась и откладывалась. А потом, когда мой метаболизм очистился от никотина и привык без него обходиться, стало совсем легко.

А вот во сне мне снилось, даже несколько раз, что я всё же закурил эту свою первую сигарету. Была досада - зря, я, мол, это сделал. Когда же просыпался, было радостно - это всё же было только сновидение.

И вот с тех пор и по сей день (восемь с половиной лет) эта моя первая сигарета так меня и ждёт, ведь я же не бросал курить вовсе, не давал такого зарока. Захочу - и закурю. Но не сегодня, а завтра.

Всё предельно просто) Во-первых, Вы должны хотеть бросить курить, это должно быть Ваше сильное желание.

Во-вторых, Вам нужно придумать, что Вы начнете делать вместо курения.

Это такая техника, называется Брочинание (автор Владимир Яковлев). Тдея в том, что когда хочешь что-то бросить, надо что-то начать взамен.

То есть придумываете себе то, что начнете делать. Примеры: пить 0,5 стакана воды, заниматься дыхательной практикой, приседать 20 раз, читать страницу русско-китайского словаря, рисовать скетч... Сами придумайте и вперед). Будут откаты, это нормально, не ругайте себя за это и продолжайте сильно желать бросить и придерживаться практики Брочинания. 1 неделю Вам будет очень трудно, но будет воодушевление (особенно если то, что начнете, будет очень радовать), в течении месяца станет гораздо проще. И через 90 дней привычка полностью пропадет.

Если решили, то действуйте. Надо избегать мест, где курят, обходить те места, где сами чаще всего курили, так как срабатывает инстинкт и человек сам не замечает как тянется к сигарете.

И в помощь вам особенный день - Прощёное воскресенье. В это день, кто пробовал, говорят очень легко избавляются от курения и навсегда. В этот день каждый человек прощается, очищается и тут приходят высшие силы на помощь. Перед тем как лечь спать перед этим днём, возьмите освободившиеся пачку сигарет и спичек. Пишем маленькую записку - "Я бросил курить", своего рода пишем согласие очиститься от этой привычки. Всё это размещаем под подушкой и засыпаем, думая только о том, что вы свободны от сигарет и как это здорово. Но заснуть надо до 24 часов.

Проснулись утром и всё это вынесли из дома на мусор. Начинается новая жизнь без сигарет. Всё получится, в вас верят все высшие силы и помогают. Успехов!