Как ограничить себя в пользовании телефоном?

Проявите силу воли и желание избавиться от зависимости. Выключайте телефон на какое - то непродолжительное время. Через несколько дней увеличивайте этот период отключения. Сначала будете чувствовать себя некомфортно, потом привыкнете. Заодно проверите, насколько вы зависите от телефона. Чем сильнее дискомфорт вы ощущаете - тем сильнее зависимость. И да, чтобы легче переносить дискомфорт, займитесь чем-нибудь интересным для себя.