Сколько калорий в порции суши (300 - 400 грамм)?

Как говорится, все зависит от комплектации. Есть роллы диетические, это от 100 до 150 калорий за 100 грамм, а есть и для любителей пожрать.

Роллы с лососем и авокадо могут тянуть до 600 калорий. С копченым угрем, аж 800 калорий (400 грамм). Так что, все индивидуально. Соус тоже играет значительную роль, незабываем об этом.

Средняя калорийность в 100 граммах ролллов - 160 калорий.

Разнообразие этого блюда порой заставляет нас сьесть больше задуманного изначально и тут уж не до подсчета калорий.Главное,что повар и сама продукция не подвели. Продукт должен быть свежий, а повар опытный и профессионал.

К сожалению автор вопроса не указала, о каких именно суши идет речь. Суши бывают разными, соответственно калорийность у них также будет отличаться.

При ответе на вопрос, необходимо смотреть на состав. Например, если у Вас будут суши с огурцом, то калорийность будет 80 кКал на 100 грамм, значит в 300 грамм будет 240 Ккал.

А вот если взять популярные суши под названием Филадельфия, то в 100 грамм будет 229 кКал, значит в 300 грамм будет уже 687 кКал.

Если говорить про суши под названием "Эби суши" (в состав этих суши должны входить тигровые креветки), то в 100 грамм будет 158 кКал. Значит в 300 грамм будет 474 кКал.

Во многом это зависит от состава. К примеру, если в состав суши входит авокадо и лосось, то конечно они не могут быть некалорийными. Тоже самое касается угря, тунца и так далее. К тому же, не забываем, что вместе с суши мы также употребляем соевый соус (возможно и другой соус, но этот чаще других используют для суши) плюс имбирь или васаби. Вроде бы мелочь, но все вместе уже и есть лишние килограммы.

Думаю, что сбросить вес, если кушать одни суши можно. Вопрос в том, сколько раз вы будете кушать и какое количество. Ну и не забываем, что есть очень калорийные суши.

В среднем в порции суши, от 300 до 500 калорий.

Суши и роллы - вещь вкусная.

Но, не получится сказать, что это именно диетическое блюдо. Рис, соленая рабы, в некоторых роллах майонез, соленый соевый соус - все это не получится отнести к диетическому меню. Более того, если любишь роллы, съедаешь обычно приличное количество, не оставишь же их на потом. Вот и получается, что в целом калорий "набегает" немало.

Однако, калорийность зависит от вида суши и роллов. Обычно в местах, где можно заказать роллы, указана калорийность, а также соотношение белков, жиров и углеводов. Можно зайти на подобные сайты с доставками и посмотреть калорийность интересующего вида роллов и суши.

Примеры:

Ролл Унаги чука - калорийность на 100 грамм - 186 ккал. Значит, в 300 граммах будет 558 ккал.

Калифорния с крабом - примерно 152 ккал, в 300 граммах - 456 ккал.

Суши Унаги - около 220 ккал на 100 грамм. Если съесть 300 грамм, то можно получить 660 ккал.

Не особо диетический перекус. Но можно выбрать роллы с меньшей калорийностью, а также следить за количеством съеденного.

Заказывать роллы и суши можно, что бы порадовать себя бюимого. Но, если стоит проблема лишнего веса, то следует помнить, что не смотря на , как кажется, малюсенькие суши и роллы, в массе они дает " ударную дозу" не калорий, а килокалорий. Да и не стоит щмбывать, что калорийность мы считаем в таблице из расчета на 100 грамм, а порции это 300 и чуть больше, так что умножаем на 3.

Итак, в 100 грамм этого вкусного блюда может быть от 80 до 200 и даже чуть больше. Даже при порции на 1 раз в 300 грамм, все умноженное превращается... превращается... в 240 - 600 кКалорий. Если проция 400 грамм, то от 320 до 800-880 кКал. И далее, ответ на дополнительный вопрос, можно ли позудеть на суше-ролловой диете, на мой взгляд, нет. Это же разовая порция, а кушаем в день 2-3 раза...

Вообще порция суши такого веса, то есть 300–400 грамм, обычно содержит примерно 250–400 калорий. Тут зависит все состава роллов. Ближе к 400 ккал будут всеми любимые "филадельфия" или "унаги", потому что в них кладут и сырой лосось, и крем-сыр, и сладкий соус (+ еще иногда нори, кунжут, огурец и т.д.). А вот если взять просто традиционные нигири, где только рис, нори и иногда небольшая порция рыбки, они будут ближе к минимальному значению. Чем меньше жирных ингредиентов, тем меньше калорий. Ну и плюс сам не раз видел, как в кафе люди просили официантов узнать калорийность разных блюд, а те уточняли у поваров. Это вот лучше делать, если важно узнать калорийность максимально точно.

Количество калорий зависит в первую очередь от начинки, а именно какая рыба была использована при приготовлении суши. Не менее важным является сорт риса избранный поваром для готовки. Однако в среднем можно сказать что калорийность колеблется от трехстапятидесяти килокалорий до пятиста килокалорий в одной порции с массой четыреста грамм.

Суши разные, а это самый важный момент.

Суши могут быть как очень калорийными, так и не очень, все зависит от их состава, от используемых ингредиентов, при их приготовлении.

Если говорить о приблизительной цифре, без учета состава суши, то ориентировочно 300-600 калорий в порциях на 300 и 400 грамм.

• Роллы с лососем, огурцом, авокадо - около 400-500 ккал
• Роллы с тунцом, огурцом - около 350-450 ккал
• Нигири (лосось, тунец) - около 300-400 ккал

Точное количество зависит от размера порции, вида начинки и соусов. Суши само по себе вряд ли поможет быстро похудеть без дополнительных усилий.