Какие 7 (семь) лучших продуктов для красоты и здоровья?

Самыми полезными витаминами для здоровья считаются С, А, Е, В. Вот и следует учитывать эту особенность и подбирать продукты в состав которых входят эти витамины. Это ягоды, фрукты, овощи, семена, орехи, зелень.

Из ягод самыми полезными будут смородина, шиповник, облепиха, брусника.

Из фруктов грейпфрут, лимон, яблоки.

Среди овощей важное место занимают тыква, томаты, капуста.

Семена подсолнечника, тыквы, кунжута богаты витамином Е и необходимыми минералами.

Из орехов на первом месте будут грецкие, потом миндаль, фундук.

Витаминами группы В богаты гречка, овсянка, сыр, яичный желток.

Не стоит уделять внимание строго одному продукту или выделять определённое количество полезных продуктов.

Питание должно быть разнообразным, чтобы получить весь комплекс полезных элементов для красоты и здоровья.

Очень полезными для здоровья и красоты считаются следующие продукты:

Ягоды - мощный источник антиоксидантов и, вообще, их сейчас относят к "супер-еде" (среди самых полезных: клюква, черника, облепиха, смородина, вишня, малина, земляника).

Лосось, предпочтительно, выловленный в море, а не выращенный в искусственных условиях.

Брокколи - особенно полезен для женщин.

Семечки, орехи (особенно миндаль).

Томаты - помимо всего прочего, содержат вещества, поддерживающие красоту и молодость кожи.

Картофель (лучше запечённый) - по той же причине, что и томаты.

Киви - ценный источник витамина С и, вообще, кладезь полезностей. Хотя я бы вместо него выбрала красные апельсины - вкус у них, на мой взгляд, лучше, чем у киви, к тому же, они обладают антиканцерогенным действием. Вот здесь можно узнать подробнее о ценных свойствах красных апельсинов.

Это творог - в нём кальций.

Это постное мясо - в нём белок.

Это грейпфруты - тут вообще кладезь витаминов.

Это овсянка - заряжает энергией, работает как тёрка, очищая кишечник.

Ещё бы я брокколи посоветовала.

Ещё - яблоки. Наши местные старые добрые фрукты.

И чёрный шоколад наверное на закуску.

7 лучших продуктов для красоты и здоровья:

• Авокадо. Авокадо содержит очень много витамина Е. Если употреблять много авокадо и оливкового масла (+ масло авокадо), то состояние кожи, волос и ногтей сильно улучшится.
• Красная рыба. Содержит много полезных жиров, которые также способствуют улучшению кожного покрова.
• Зелень. Любая зелень, употребляемая регулярна, способствуют улучшению пищеварения и чистит от шлаков.
• Мясо. Белок необходим для общего здорового функционирования организма.
• Вода. Если пить каждый день положенные 2 литра воды, то и вес лишний не будет откладываться, да и кожа всегда будет увлажненная.
• Орехи и сухофрукты. Содержат много полезных веществ. Альтернатива всяким шоколадкам.
• Каши. Гречневая, овсяная, пшеничная и прочие. Полезные и способствуют очищению организма. Не зря людям с проблемным весом советуют периодически сидеть пару дней на гречке.

Лучший рецепт для красоты и здоровья, из тех что я встречала, "французский салат красоты": 1 столовая ложка овсяных хлопьев + 1 ст. ложка сметаны + 100 гр творога + 1 чайная ложка меда + 1 яблоко, измельченное на терке + 5 лесных орехов. Хлопья перед приготовлением салата надо залить кипятком, чтобы разбухли. Не набралось 7 продуктов? Добавьте горстку изюма. Прекрасный рецепт! Пробовала на себе.

Если говорить о собственном мнении по поводу полезных продуктов, а не на основании исследований,то лучшими считаю:яблоко, морковку,кисломолочку, творог, растительные масла, овсянку, семена льна. Я перечислила только семь, но их побольше.

1) Овощи и фрукты;

2) Жирная рыба, богатая омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Например, лосось, нерка, форель;

3) Орехи - особенно миндаль, грецкие орехи, фундук;

4) Растительные масла - льняное, кунжутное, рапсовое;

5) Кисломолочные продукты - творог, кефир, айран;

6) Различные салаты и зелень - шпинат, кресс-салат, кинза, крапива и так далее;

7) Ягоды - черника, смородина, жимолость.

Если в вашем рационе хоть раз в неделю будут присутствовать: молоко, кефир, морковь, рыба, куриное и кроличье мясо, киви, манго (ананас), тыква, орехи, морская капуста, ягоды (вишня, ежевика), то здоровье и красота будут всегда с вами.

Добавьте в ваши блюда пригоршню смеха, чеплашку радости и чуточку счастья. И вы увидите, как изменится ваша внешность и самочувствие в лучшую сторону.

Фрукты, овощи - ну это бесспорно, полно витаминов, способствуют хорошей работ кишечника. Форель, семга - в ней содержатся Омега-3 жиры, которые помогают коже.

Орехи - тоже много полезного всего.

Куриное мясо, любо другое мясо птицы.

Кисломолочные продукты.

Воду тоже можно посчитать за продукт - без нее никуда)