Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
3

Качаю пресс, почему не убирается живот?

Катя48 [1.3K] 4 года назад
1

Судя по всему Вы только начали качать пресс. Чтобы живот ушел надо заниматься не одну неделю и даже не один месяц. Главное не бросать это дело. Активнее занимайтесь и все у Вас будет хорошо и живот уйдет и пресс появится:) Удачи в начинаниях))

система выбрала этот ответ лучшим
6

Смотря как Вы качаете пресс. Для того, чтобы укрепить мышцы низа живота, именно это способствует удалению жировых отложений, пресс качать нужно путем подъёма ног, но не тела, научитесь дышать грудью, ещё один совет- высыпьте коробку спичек и поднимайте их путем наклона не сгибая ног. Сначала тяжело, а потом как норма жизни. Мне отец в детстве сказал, что я буду, как мамка "пузатая" и дал эти советы, так вот- все нормальные люди худеют, а я , в свои 40 и росте 162 кг., вешу 47 килограмм, хочу потолстеть, а не могу.Кстати- в еде ограничений нет, только ем помалу , но очень много раз, конечно много движения и физической нагрузки.

2

Дело в том, что при прокачке пресса жировая прослойка не уменьшается, а идет активное развитие мышечной массы. Поэтому живот может не только не уменьшаться, но, наоборот, расти за счёт её увеличения.

Если хотите приобрести талию и отчётливые кубики пресса, не бросайте упражнения на пресс. Это различные виды скручиваний, подъемы ног, повороты корпуса и вращение им. Добавьте хула-хуп.

Увеличьте физическую нагрузку. Это должны быть интенсивные упражнения, которые воздействуют на всё тело и разные группы мышц. Например, воспользуйтесь советами видео инструкторов или займитесь с ними фитнес-тренировками.

Считайте потребляемые калории. Следите, чтобы рацион был здоровым: меньше жиров и углеводов, налегайте на клетчатку.

Пейте больше воды для ускорения метаболизма.

Комплексный подход поможет добиться желаемого результата!

0

Одним качанием пресса живот не убрать. Необходимо пересмотреть рацион питания, добавить в еду больше овощей, снизить количество потребляемых жиров и увеличить физическую активность. В таком случае пойдет равномерное уменьшение объемов, в том числе и живота. А только качая пресс есть опасность перекачать мышцы до почти каменного состояния, и тогда живот придется убирать хирургически.

0

По своему опыту могу посоветовать обруч с магнитами хула-хуп.Крутить обруч надо сначала в одну сторону, потом в другую не менее 10 минут, далее время увеличиваете.Сначала будут синяки на теле, зато результат увидите через 2 недели,если конечно каждый день заниматься хотя бы 1 раз в день, лучше за 1-2 до сна.

0

Вы качаете мышцы, а жир под кожей от таких занятий не куда не пропадёт. Что бы животик пропал, нужно что-то поэнергичнее, да и рацион не мешало бы подкорректировать. Правильно питайтесь, займитесь фитнесом. Так вы и жирок уберёте и мышцы в порядок приведёте.

0

Когда занимаетесь спортом, необходимо ещё и ограничить питание, соблюдать диету. Упражнения на пресс не сжигают жир, а укрепляют мышцы живота. Поэтому иногда живот может становиться наоборот больше, так как под слоем жира наращивается мышечная масса.

0

Для похудения в области живота качать пресс вообще не вариант. Мышцы растут -а жир не тает. Нужны аэробные нагрузки и коррекция питания. Может быть брюшная стенка слабая. Втягивайте живот до упора секунд на 15, потом выпускайте, хорошо укрепляет.

0

Прежде всего нужно изменить систему питания. Больше белков и клетчатки. Мучное и сладкое сократить до минимума. Делать больше аэробную нагрузку, сначала сжигаем калории, а потом уже берёмся за пресс. У вас всё получится!

0

Пресс тяжело накачать нужно комплекс разных упражнений плюс к этому всему нужна диета. А если у вас живот то качание пресса не поможет сначала надо будет скинуть лишний вес а потом уже начинать к тренировкам.

0

Просто качать пресс недостаточно... объем живота у вас может даже увеличиться, потому что под жировой прослойкой у вас нарастают еще мышцы. Займитесь бегом, есзите на велосипеде, крутите обруч.

0

Потому что для того, чтобы ушел живот нужно не "качать пресс", а диету соблюдать. У вас жировая прослойка, от которой надо избавиться, следовательно - питайтесь правильно и все.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID