Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Пробежки, ежедневная ходьба, физкультура: есть ли польза для самочувствия?

Эления [290K] 4 года назад

Чем заниматься для себя, для укрепления физической подготовленности?

Что помогает начать и систематизировать тренировки?

текст при наведении

2

Все зависит от целей - чего вы желаете добиться?

Любая физкультура - зарядка, бег, прогулки, помогают успокаивать нервную систему, позволяют снять напряжение от работы, усталости.

Я бы рекомендовал такие занятия не утром, и не перед сном. Это надо делать часа за 4 до сна. Чтобы давление поднятое от занятий успокоилось.

Вообще любое дело, а физкультура особенно, должны выполнятся только по желанию, с удовольствием, чтобы возникали положительные эмоции.

Если вы не спортивный человек то такие занятия, минимум по часу, желательно не больше двух раз в неделю.

Данная нагрузка позволит держать тело в тонусе всю рабочую неделю.

К тому же занятия физкультурой куда лучше сидения в баре за кружкой пива))))))

при отрицательный медицинских показателях к физ.нагрузке, можно заниматься ходьбой. неспешные прогулки минут по 40-55 каждый день очень благоприятно действуют на сердечную деятельность, успокаивают нервную систему.

Я знаю человека, после инфаркта, который гулял каждый день, начиная от 25 минут, увеличивая прогулки до 2 часов, через полтора года он уже делал пробежки минимум по 45 минут, через два года на сердце даже следов от инфаркта не смогли увидеть, на УЗИ.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Физические упражнения благоприятно влияют на детей, взрослых и подростков, обеспечивая гармоничное развитие всего организма. Причем с возрастом мы лучше адаптируемся к длительным циклическим упражнениям, постепенно формирующим выносливость.

Физические упражнения следует сочетать с растяжкой - она помогает разгрузить позвоночник, выработать грациозность и пластичность движений, обрести тонус и упругие формы тела. Главное в занятиях — энергия и настойчивость. Физическая культура доставляет удовольствие и радость, а тренировки могут стать настоящим праздником, без которого трудно обойтись.

Результаты упражнений и физической активности не заставят себя ждать. Нормализуется вес, станет лучше внешний вид, можно улучшить осанку.

Я сейчас периодически занимаюсь плаванием, йогой, ходьбой.

1

А это как кому. Я знаю людей которые совсем никогда не занимались ни спортом , ни зарядкой и живут уже лет по 70 и проблем со здоровьем нет особых, так старческие обычные. А я вот уже лет 5 как инвалид, военный, всю свою жизнь серьезно занимался специальными упражнениями а сейчас не могу, не могу даже пройтись по улице подышать воздухом. И от этого болею очень сильно, меня очень угнетает мое состояние иногда вывозят на природу там оживаю в бассейн возят регулярно вот там живу по полной и получаю необыкновенный заряд положительных эмоций.

1

Да, для здоровье и духа не нужно заниматься усердно и конкретным видом спорта. Если вы каждый день делаете зарядку. Например тот же бег на месте, наклоны. Мышцы насыщаются кислородом, и вы чувствуете себя превосходно.

0

Абсолютно никакой пользы нет,только мышцы потом болят и по ночам судорогой сводит.Самочувствие такое будто на мне камни возили,спать хочется ,как -будто вообще никогда не спал,и я вам так скажу:не бегай от инфаркта,тогда инфаркт не будет бегать за тобой!

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID