Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие делать упражнение, чтоб не напрягались мышцы спины?

[пользователь заблокирован] [12.3K] 5 лет назад

Какие делать упражнение, чтоб не напрягались мышцы спины? Хочется быть в форме, хотя я и так очень очень очень худенькая, но хочется животик подтянуть немного. Но вот проблема, у меня болит спина из-за сломанного копчика. И качать пресс я не могу, потом не встану...

Какие можно делать упражнения для поддержания себя в тонусе?

2

Вообще такие вопросы лучше врачу задавать, а не на форумах. Но у знакомого в качалке была подобная проблема. Вообще упражнение №1 при больной спине - это бассейн. Только там спина разгружена, а мышцы работают с полной отдачей. Плавание и только плавание. Никакого спортзала. Хотя знакомый решал прокачку пресса упражнениями в висе. На шведской стенке повисал и поднимал ноги. Только медленно. А вообще можно любые изолированные упражнения делать. Например качать руки, (бицепс-трицепс) оперев их о скамейку. Спина не будет нагрузку принимать, т.к. упор идет на точку опоры. Ходите побольше пешком, но лучше все-таки плавание. Аквааэробика - сейчас большой выбор.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID