Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Когда нужно употреблять белковую пищу до тренировок или после?

ins333 [25.8K] 4 года назад

Белковую пищу для роста мышц.

категория: спорт
1

до тренировки, прям вот буквально до начала стоит принимать легкоусвояемые белки, как и сразу после тренировки ... это различного рода специализированные коктейли ... помимо этого в остальное время от тренировки, во время приема пищи надо принимать различную белковую пищу.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

За час до тренировки, нужно хорошо поесть. не обожраться, но поесть блюда с большим содержанием белков. Не забывайте пить маленькими глоточками во время тренировки, это чтоб мышцы не обезвоживались. После тренировки через 10-15 минут нужно поесть белки и углеводы. Белки - это то что не задерживается в организме, поэтому их нужно есть три раза вдень, тело использует их и требует еще, а углеводы устремятся к мышцам которые были напряжены во время тренировки, чтоб восстановить потраченную энергию.

Так же не забывайте равномерно дышать во время тренировки, не останавливаясь, чтоб тело не чувствовало недостатка кислорода.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID