Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

С чем усваивается кальций?

ДОМО [436] 2 года назад
тэги: кальций
категория: еда и кулинария
0

наилучшим образом кальций усваивается вечером, после 19 часов (это связано с суточными колебаниями гормонального фона человека), именно в это время лучше и принимать препараты кальция, и есть продукты с его высоким содержанием. Поэтому творог и йогурты лучше перенести с завтрака на ужин, а утром съесть овсянку с фруктами, например.

Ухудшают всасывание кальция кофеин и алкоголь.Необходимо также употреблять зелень, зеленые овощи, которые мало того, что сами содержат кальций, но и улучшают его усвоение из других продуктов

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Организму человека кальция нужно не слишком много - 0,5 грамма в сутки. Больше его все равно не усвоится, выйдет с калом. Поэтому совершенно бесполезно есть таблетки горстями или сыр с утра до вечера. Кальций лучше усваивается, если его потреблять небольшими дозами, но в течение всего дня. Тогда можно поддержать постоянный уровень кальция в крови и он будет находить свое место в костях и зубах.

По народным рецептам, лучше всего кальций усваивается с лимонным соком. Рекомендуют измельчить в порошок скорлупу куриного яйца и капнуть пару капель сока лимона. В результате окисления образуется цитрид кальция, который хорошо усваивается организмом.

текст при наведении

1

Кальций усваивается при достаточном количестве магния и фосфора . В твороге есть и то и то . Поэтому творог и рекомендуется детям и старикам . Еще для усвоения кальция необходим калий . Калий содержится больше в желтых и ораньжевых овощах и фруктах . А вот алкоголь , кофе и соль наоборот препятствуют усвоению кальция организмом . Продукты содержащие насыщенные жирные кислоты препятствуют усвоению кальция . Витамин Д повышает способность организма усваивать кальций . Поэтому аптечные витамины и содержат в своем составе несколько различных витаминов и микроэлементов , потому что они помогают друг другу усваиваться .

0

Вообще есть мнение что кальций в препаратах плохо усваивается, нужно больше потреблять натурального. И обязательно для усвоения нужен витамин Д, даже специальные комплексные такие препараты выпускают, типа Кальций-Д3-Никомед. И витамин К ещё нужен.

Хуже всего кальций усваивается если он в препарате в виде глюконата кальция и лактата кальция.

0

Кальций жирорастворимый витамин, усваивается только если есть жирные вещества, летом дополнительно витамин Д не стоит принимать, т к для усвоения кальция его надо совсем немного. Кальций в таблетках не советовала бы принимать - низкая усвояемость, нужно искать его в продуктах - например, жирное молоко (не менее 3.2%).

0

Общеизвестно, что кальций усваивается вечером, при достаточном количестве витамина Д в организме. Однако не стоит забывать, что, если в организм не поступают магний, селен, хром, марганец, кремний и йод, то и кальций, даже в достаточных количествах присутствующий, может быть не усвоен.

0

Кальций, как элемент обмена веществ для человека, входит в "триумвират" кальций-витамин D-УФ-излучение. Ну, и соответственно, усваивается лучше всего, если принимать вит.D и загорать... :)

0

Лучше всего кальций усваивается вместе с витамином D.

загрузка...
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID