Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Как убрать живот без особых физических усилий?

Sunny_sXe [5.6K] 10 лет назад

Я худенькая и стройная девушка, но почему-то не везет с прессом. Животик выпирает, а скоро лето - пора купальников. Тяжелые физические упражнения выполнять не могу, так как, даже при простом подъеме с положения лежа, начинаю чувствовать слабость и головокружение. Диет никогда не придерживалась и не придерживаюсь. Подскажите, что делать?

1

Животик может появляться не только от подкожного жира, но еще и от скоплений жировых отложений вокруг внутренних органов, а это еще более вредно, так как препятствует нормальному кровотоку, насыщению органов кислородом и выведению шлаков. Диеты, на мой взгляд, действительно несут в себе мало полезного, а вот в спорте ничего плохого я не вижу, главное, соблюдать меру. В Вашем случае можно попробовать Пилатес для начинающих - это самые щадящие упражнения из всех мне известных и прекрасно подтягивают тонус организма и поддерживают нервную систему.

система выбрала этот ответ лучшим
2

Как раз потому живот и выпирает, что у вас (возможно) астеническое телосложение и жира (внутреннего) меньше нормы. Из-за этого внутренние органы провисают вниз и создается впечатление, что у вас растет живот. У астеников часто и дисплазия (недостаточность) соединительной ткани имеется, что приводит к слабости связок удерживающих органы в своем положении. Расположение мочевого пузыря у женщин такое, что он выпирает к животу, в случае некоторых заболеваний он именно так и будет делать. Тут, прежде чем выполнять разные рекомендации, нужно к врачу обратиться и исключить причины от физиологических особенностей.

1

Женщина поправляется по такому типу, что у нее полнеют, в первую очередь, живот и бедра. Поэтому если наблюдается гиподинамия и физической активности не хватает, то фигура полнеет, прежде всего, за счет этих участков тела.

Следует добавлять физическую активность: делать фитнес, посещать спортзал, заняться танцами, или йогой, другими видами гимнастики, что больше всего подходит.

Но если кружится голова даже от того, что качают пресс, то вообще следует укреплять организм и повышать толерантность к физическим нагрузкам. Помогут бег, ходьба дополнительно, отдельно. Можно ездить на велосипеде, кататься на роликах, или скейтборде, посещать бассейн.

В любом случае, активно двигаться больше, чем сейчас и не бояться физических упражнений!

Можно добавить контрастный душ и обтирания теплым, а потом тепло-прохладным и затем прохладным полотенцем: закаливание также стройнит, в том числе в талии, делает все тело более подтянутым, гибким! В пользу также контрастные души и вообще души!

Кстати, отдельная речь о гибкости: надо повышать гибкость позвоночника и делать упражнения на позвоночник лежа на полу и стоя. Это продлевает молодость и дарит энергию. Очень много хороших упражнений в йоге.

Укрепив весь организм, можно попробовать делать упражнения на пресс, чтобы его развивать и быть стройной. Также есть упражнения для бедер.

Их хрупкой девушки надо быть стройной и подтянутой! Тогда талия станет тоже подтянутой.

Но без физических упражнений не обойтись. Это улучшает кровоток и снабжение органов кислородом, поэтому при выполнении физических упражнений "рассасывается" подкожный жир и талия становится стройной.

1

Всё очень просто, нужно всего лишь на всего сбалансировать свой правильный завтрак, потому что каждое утро, когда мы просыпаемся наши клетки поспав целую ночь, они ночь работают и регенерируют, восстанавливаются – рождают новые клетки, при условии если есть все необходимые вещества Ну ты же знаешь это…: витамины, минералы, протеины, жирные кислоты, самые главные это белки, которых мы не доедаем. И эти белки (протеины) попадая в наш организм разбиваются на аминокислоты, которые сажают на себя витамины и минералы и транспортируют их в клетку. Если это всё есть то Рождается НОВАЯ ЗДОРОВАЯ КЛЕТКА, если всё есть. Если не хватает транспортных средств- аминокислот, что происходит? Организм умный и начинает поедать наши мускулы, мы слабеем, мы дряблеем, мы дряхлеем и мы утром просыпаемся и не понимаем, почему мы такие старые и усталые. И мы не понимаем, почему у нас такое состояние и настроение. Оказывается это из-за того, что мы постоянно недоедаем белков. Но вот именно из-за этого существует старая поговорка: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу», бедненькому, чтобы он не дожил до какого-то там дня. Так вот самое главное это утро!

Это и есть тот момент, когда нужно проснуться и хорошо, хорошо заправиться, восстановить всё, что мы потеряли за ночь и не разбудить поджелудочную железу и сделать очищение организма. Это и даёт программа правильного завтрака, которую я уже использую 1,5 года.

1

В дополнение советам свыше, есть отличная японская меодика, которая позволяет сократить нежелательные сантиметры талии, проверенно на себе!!!

Метод включает в себя:

1 ежедневные занятия (и уже через месяц вы почувствуете, как "живот прилипает к позвоночнику")))

2 Проветренное чистое помещение

3 Коврик, полотенце или валик.

4 настрой

Техника выполнения:

Садитесь на коврик, укладываете валик под поясницу, ложитесь, сводте большие пальцы ног вместе, перевернутые ладошки соединяете мизинцами и вытягиваетесь. Натяжение следует держать 5 минут, можете прибавлять ежедневно по минутке!

Выходите из упражнения очень аккуратно! сначала перевернитесь на бок, полежите с минутку, затем вставайте.

Плоский живот и хорошая осанка обеспечены!

текст при наведении

1

Можно обойтись без диеты, но всё-таки неплохо пересмотреть свой рацион. Меньше мучного и сладкого, больше овощей, фруктов, зелени. Вместо булочки или магазинного печенья – кусочек хлеба с отрубями, можно немного варенья, только своего, домашнего, или выпекать самим печенье, более полезное и некалорийное. Сейчас можно найти множество таких рецептов.

Пить чистую воду, чтобы организм очищался. Можно принимать иногда курс целлюлозы (продаётся в аптеках) – хорошо очищает организм и помогает избавиться от пары килограммов.

Если несколько раз побегать взад-вперёд по лестнице с пятого этажа, то живот станет плоским за пару дней, буквально «прирастёт к позвоночнику». Но только если здоровье позволяет.

0

Никак. Живот не убирается сам по себе. Но немного убавить объем поможет упражнение "вакуум" (когда постоянно втягивается живот), пр котором хорошо работают мышцы брюшного пресса. Т.е. сам жирок на животе остаётся (от него избавиться можно только интенсивными тренировками), а убирается только "растянутость". Причем вакуум можно делать где угодно: на рабочем месте, в транспорте, в очереди в магазине или по дороге домой.

Втяните максимально живот и считайте до 10-ти. И так несколько подходов. Чем больше, чем лучше.

0

Чтобы убрать живот при том, что вы стройная и худенькая, надо уменьшить потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме, что и является часто причиной округлости в области талии. Это конечно же не единственная причина. Если мышцы пресса слабые, то здесь не мешало бы поработать над прессом. И необязательно делать классические скручивания, от которых чувствуете слабость и головокружение, есть масса более приятных упражнений, например, на фитболе. О них полно информации в интернете.

0

Скорее всего у вас очень слабые мышцы пресса и они просто не поддерживают живот и поэтому он выпячивается. Нужно постепенно прокачивать мышцы и регулярно это делать. Тут фраза "к лету" не уместна. Уйдет на это больше времени, если учитывать то, как на вас действуют физические нагрузки. Я бы посоветовала вам плавание, пилатес или танцы, например восточные. Попробуйте, думаю, эффект будет.

0

Выпирание живота еще не говорит о лишнем жире, скорее всего вам нужно привести в тонус мышцы кора. Но не накачиванием а делая упражнения ваккум. Его можно делать где угодно и когда угодно, главное не на полный желудок. В кратце нужно держать втянутым живот небольшое время. В интернете есть подробное описание.

0

Почему бы ни посмотреть на этот вопрос с другой стороны: если есть небольшой животик, пора начинать заниматься арабскими танцами, танцем живота. Это как раз, то что нужно! И красиво, и полезно, и животик подтянется.

0

Есть такая программа называется "Ешь и худей". Там рассказывают как не ограничивая себя в блюдах можно не набирать лишних каллорий.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация