Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
6

Как поднять себе настроение?

Lady bird [3.3K] 9 лет назад

Терпеть не могу этот период, когда зима вот-вот закончится, а до весны еще далеко. Так хочется перемен, но все по-прежнему серое :(. Как отвлечь себя и не загнать в депрессию?

6

Знакомая проблема.Главное, не позволять себе погружаться в уныние еще больше. Я, например, когда чувствую наплыв "мировой скорби", включаю любимую музыку и начинаю петь, танцевать, в общем, отрываться по полной. Если жизнь серая, то наша обязанность раскрасить ее всеми цветами радуги! Тем более зимой, когда организм просто на стенку лезет от недостатка солнечного света и эндорфинов - гормонов счастья. Съешьте что-нибудь вкусненькое, например шоколадку или фруктов побольше.Побольше двигайтесь, займитесь спортом, соберитесь куда-нибудь с веселой компанией. Еще очень поднимает настроение хороший качественный секс.

система выбрала этот ответ лучшим
6

Можно почувствовать себя счастливой буквально за минуту. Просто подумай, что мешает именно сейчас ? Чаще всего наше настроение зависит от наших мыслей.Мы или расстраиваемся из-за того, что было, или из-за того, что будет, или из-за того, что сейчас нет чего-то. То есть всегда из-за чего-то не существующего. А на то, что есть в действительности и именно сейчас, не замечаем, слишком это привычно. А вот достаточно ощутить себя в данную минуту, попробовать ощутить своё дыхание, тело, услышать звуки и увидеть краски, которые вокруг, как мысли о том, чего вообще не существует, уходят, исчезают. И вот это состояние можно повторять сколько угодно. кстати, в нём не только тревоги и плохое настроение уходят, но ещё и намного проще принимаются решения по вопросам, которые до этого не мог решить.

2

Самый простой рецепт это завести себе "Кнопочку счастья". А дальше все по порядку : Перед тем как уснуть кнопочку выключаешь - это чтобы не сели батарейки. Утром просыпаешься не открывая глаз вспоминаешь, где она находится и нажимаешь можно мысленно, главное включить, и сразу умываться, чистить зубки, и т.д и т.п. вообщем двигаться, чтобы аккумулятор не сел и не разрядился. САМОЕ ГЛАВНОЕ когда тебя что то напрягает переводищь свое внимание на эту самую секретную кнопочку нажимаешь и наблюдай за происходящим вокруг при этом нужно так мило улыбаться. ЭФФЕКТ потрясающий !!!

2

Говорят, чтобы женщине поднять настроение, ей надо всего навсего сделать перестановку в доме. Можно сменить шторы, обои, ну или еще что-нибудь. Можно что-нибудь прикупить - катрину, ковер, палас или что-то вроде этого. Вазу с цветами (можно искуственными, но крупными и яркими). Нужно что-то такое, на что хватает стедств, но чтобы было на виду это и будет обновление, которое вас избавит от чувства серости и однообразия. Гланое чтобы это не превратилось в фобию.

2

"Чем у тебя родители занимаются ?" - "Папа работает, а мама красивая"))) - это любимое выражение, которое всегда поднимает мне настроение. Всем у кого плохое настроение , или просто хочется улыбнуться - посмеяться советую посмотреть безумно интересную - веселую передачу под названием - "письмошная", или "реутов тв".Уверяю, эти ребята заставят вас улыбнуться.

2

Отвлекать себя на полезные занятия -- музыка, хобби, спорт, общение благотворное, найти занятия приятные для себя по дому ... в положительном направлении все организовать для себя самой. Есть хорошая фраза " Человек, помоги себе сам". А главное, не думать, не зацикливаться на этом. Побаловать себя разумно приятной для вас пищей.

2

Завести себе питомца, например собачку, маленькой породы (йокшира, напимер) уж очень они любят поиграть, поцеловаться и поластиться. Правда и уход за ними нужен каждодневный, со скуки точно не дадут увянуть. А в хорошую погоду любимого и заботливого хозяина на улицу выведут воздухом подышать :)

2

А надо проще смотреть на жизнь, радоваться каждому прожитому дню. Жизнь, оказывается, не так длинна, как кажется. Делайте себе больше праздников, не обращайте внимания на неприятности. Они были, есть и будут, а жизнь быстро заканчивается. Только сами сделаете ее привлекательной и веселой.

2

Хороший способ поднять себе настроение - заняться любимым делом. Пусть даже незначительным, ерундовым, но таким, что доставляет удовольствие. Еще хороший способ от депрессии - что-то поменять в жизни. От работы до машины. Перемены всегда развивают даже сильную тоску.

2

Как поднять себе настроение? Очень просто. Пригласите в гости друзей или близких людей. Приготовьте что-нибудь вкусненькое, новенькое. Купите новый диск с песнями и наслаждайтесь в приятной компании. Мне это всегда помогает, особенно в осенне-зимний период.

1

Музыка, яркие краски во всём: одежда, еда, постельное бельё. Тёплая уютная компания, чай с корицей, караоке. Творчество.

А ещё, я, например, прошлой осенью начала лепить из полимерной глины. Благодаря этому, осенняя депрессия обошла меня стороной.

Если же на творчество не тянет, то можно пойти поучиться на разнообразные курсы, чтобы дни были забиты под завязку информацией, общением и знакомствами с новыми людьми.

1

Когда нет настроения стараюсь отвлечься, заняться каким то любимым делом, которое хорошо получается. Еще можно сделать что то приятное для себя, маникюр, прическу, маску, скушать что нибудь вкусненькое, посмотреть хорошее кино, в общем побаловать себя любимую. Только у меня естьеще один маленький секрет, я представляю как будто это всё для меня делает кто то другой, а не я сама, так вдвойне приятно)

1

Представив себе дерево и проведя аналогии между ним и собой. Какая бы погода не была и что бы ни случилось дерево всегда развивается, растет. Ничто не может остановить заложенную в нем программу развития. То есть для дерева окружающие условия всегда достаточно хороши для развития.В этом человек может брать с него пример. Это всегда поднимает настроение и избавляет от тревоги.

1

Способы поднять настроение зависят от вашего кошелька. Если доходы позволяют, отправляйтесь в теплые страны, смена обстановки отвлечет вас от грустных мыслей и поднимет настроение, а воспоминание об отдыхе будут греть душу еще долгое время. Можно почитать позитивную книгу или посмотреть фильм. Можно позвать лучших друзей и устроить вечеринку.

текст при наведении

1

В такие периоды как никогда важно ходить в кино, в гости, в сауну, стараться радовать себя покупками и вкусностями. Ещё лучше пойти на какие-нибудь курсы, которые реально интересны. Если заниматься тем, что нравится, то тогда и погода за окном будет интересовать значительно меньше.

1

Прочитайте какие-нибудь смешные книги(только упаси Господь не ауди. а бумажные). Марк Твен там- "Укрощение велосипеда" и прочие рассказы , Джером Клапка Джером- "Трое в лодке не считая собаки" ,братья Стругацкие - "Суета вокруг дивана" и так далее.

1

Поднять себе настроение можно душевным разговором с любимым человеком или другом. Нужны новые эмоции и ощущения. Устраивайте себе небольшой отдых, приготовьте вкусный ужин, порадуйте кого-нибудь и получите благодарность взамен.

0

Поднять настроение легче, чем сделать, но если это заставит людей перестать говорить вам, чтобы вы взбодрились, как будто эта идея никогда не приходила вам в голову, это того стоит. Чтобы помочь себе выбраться из колеи, попробуйте следующие идеи

Метод 1 из 4: занимайтесь веселыми занятиями

1

Постройте форт в своей гостиной. Перетащите матрас на пол, переставьте мебель вокруг него, сделайте крышу из простыни и одеяла и возьмите с собой кошку, собаку, лучшего друга и / или компьютер. Поставьте счастливый альбом, смотрите фильмы, ешьте закуски (и позволяйте себе накапливать крошки в постели) и на время забудьте о своих проблемах.

Объявление

2

Смотрите милые или забавные видео. В любой момент в Интернете вы находитесь примерно в двух щелчках мыши от видео с очаровательным и / или веселым животным, которое гарантированно вызовет у вас хотя бы ухмылку. Если это не для вас, поищите проверенного и настоящего комика, отрывок из фильма, который вас раздражает, или что-нибудь еще, что может пощекотать вашу забавную кость.

3

Свяжитесь со старым другом. Знаешь, тот, который ты имел ввиду в течение нескольких месяцев (или даже лет), но ты просто откладывал его. Отпустите свою вину за то, что не сделали этого раньше, и наслаждайтесь наверстыванием. Если вы не можете дозвониться до них по телефону, найдите время и напишите длинное электронное письмо.

4

Примите роскошную ванну. Наполните ванну, добавьте масла, соли, мыло или даже свежие травы, такие как мята или лаванда, поставьте свечи и позвольте себе почитать или просто расслабьтесь на некоторое время.

5

Играйте в грязи. Нет, правда; ученые обнаруживают, что дружественные бактерии в почве на самом деле заставляют мозг вырабатывать серотонин и обладают антидепрессивным действием [1]. Если у вас есть сад, выйдите на улицу и копайте. Понаблюдать за жуками, птицами и красивыми цветами тоже не повредит.

6

Приготовьте себе вкусную еду или испеките изысканный десерт. Когда вы в последний раз находили время, чтобы что-то сделать самому? Сделайте хороший альбом, поставьте свечи и приготовьте себе еду для благодарности. Ты заслуживаешь это.

Если вы устали готовить по старому, поищите новый захватывающий рецепт. Чтобы избавиться от стресса, попробуйте что-нибудь быстрое и надежное; Вы не хотите заканчивать вечер слезами, потому что ваше первое суфле загорелось.

Если вы уже завалены тем, сколько готовите, побалуйте себя вечеринкой.

Метод 2 из 4: найдите в нем юмор

1

Корчить рожи. Есть так называемая «гипотеза лицевой обратной связи» [2], которая гласит, что любое лицо, которое вы сделаете, повлияет на ваши чувства. Обычно это работает наоборот. Если вы ворчливы, вы хмуритесь; если ты счастлив, ты улыбаешься. Однако новые данные показывают, что это работает в обоих направлениях. Если вы хотите чувствовать себя счастливым и веселым, заставьте себя улыбнуться. Удерживайте это выражение в течение 10 секунд. При необходимости повторите. Это почти как задействование «мускулов улыбки», активирующее «счастливую часть» вашего мозга, связанную с улыбкой.

Если вы боитесь выглядеть глупо или сумасшедшим, сделайте это наедине.

Это может быть более эффективно, глядя в зеркало.

2

Пой и танцуй. Хотя это не было доказано, может существовать «гипотеза обратной связи тела», которая поможет вам почувствовать себя немного увереннее. Спрячьтесь в своей комнате, поставьте веселую песню, танцуйте и пойте так, как хотите. Если вы не знаете слов в песне, поищите слова и читайте их во время пения или сочиняйте свои собственные слова по ходу. Для вашего танца сделайте глупый танец новизны, такой как танец робота, танец цыпленка, лунная походка или макарена.

Ключ к этому шагу - дать волю. Чем глупее, тем лучше. Даже если вы чувствуете себя ужасно, просто представьте, что вы ужасно счастливый человек, и ваше настроение улучшится на несколько ступеней.

Если вы осмелитесь, запишите, как вы это делаете, на видеокамеру и посмотрите это, чтобы вы могли посмеяться над своей безумной глупостью.

Метод 3 из 4. Распространенные способы поднять настроение

1

Украшайте свой дом. Это не означает чистку от пола до потолка (если вам не нравятся такие вещи); это означает уборку, быструю уборку пылесосом / подметание, стирку постельного белья (нет ничего более уютного, чем чистые простыни!) и тушение свечей или вазы с цветами (или веток с осенними листьями, или чего-то еще, что у вас есть под рукой).

2

Подбодрите кого-нибудь. Во многих кругах Нью Эйдж витает идея, которая гласит, что если хочешь чего-то, искренне отдай это кому-нибудь. Если вы можете сделать счастливым кого-то другого, почему вы не можете сделать себя счастливым? Спросите окружающих, как у них дела. Слушайте их и постарайтесь найти способ помочь им почувствовать себя лучше. Вы отвлечете свое внимание от собственного негатива, и, покончив с их негативом, вы, вероятно, избавитесь и от своего.

3

Обнимите кого-нибудь. Объятия выделяют эндорфины. Найдите кого-нибудь, кто вас обнять, даже если это только что познакомился. Случайные незнакомцы во многих культурах удивительно открыты для объятий.

4

Упражнение. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые естественным образом поднимают настроение. Некоторые исследования показывают, что тренировка так же эффективна, как и лекарства от депрессии, в лечении негативного настроения и отношения.

5

Вздремнуть. Хотя усталость или истощение могут не быть причиной того, что вы попали в колею, она, безусловно, может подтолкнуть вас еще дальше. Иногда сон может работать как «второе утро», как нажатие кнопки сброса на электронике. Проснувшись, примите душ или, по крайней мере, умойтесь, чтобы начать все заново.

1

Медитируйте. В данном случае речь идет не о скрещенных ногах, свечах или мантрах. Речь идет о том, чтобы осознавать свои мысли, чтобы они не контролировали вас. Представьте, что ваши мысли отображаются на экране электронной прокрутки. Наблюдайте за мыслями и не осуждайте их. Вы, вероятно, будете наблюдать, как одни и те же мысли повторяются, как зарезанная пластинка. Если вы медитируете таким образом долго и достаточно часто, вы заметите, что повторяющиеся мысли исчезают сами по себе, потому что вы не действуете на них; вы просто наблюдаете за ними.

Быть благодарными. Каждому есть за что быть благодарным. Составьте список всего хорошего, что случилось с вами. Подумайте о том, как жизнь может быть хуже, и переверните мыслительный процесс, чтобы понять, что у вас есть. Если вы провалились в школе, подумайте о том, что вы находитесь в начале семестра, а не о конце, или о том, что у вас даже есть шанс пойти в школу. Возьмите блокнот и ручку и запишите все хорошее, что у вас есть. Вернитесь к этому списку, когда чувствуете себя плохо.

0

От депрессии никуда не денешься. Нужно брать в толк, что время циклично. Депрессия - время возможностей. Нужно учиться использовать время страданий воблаго. От твоего поведения во время депрессии зависит твоё будущее. Это время прихода к тебе закройщиков. Им нужны мерки с тебя. Так оцениваются твои склонности. Для чего нужны эти замеры? - Там, за кулисами реальности, ткется полотно грядущего. Шьют шапку по Сеньке...

0

Чтобы поднять свое настроение, нужно, в первую очередь, отвлечься от негативных или просто неприятных мыслей. Вы думайте только о приятном. Ведь живете Вы прямо здесь и сейчас, и от Ваших сегодняшних поступков зависит Ваша жизнь. Радуйтесь ей!

0

Настроение поднимется при мыслях о хорошем, приятных воспоминаниях. А вообще помоги тому, кому хуже, чем тебе, и чувство значимости для мира или хотя бы для отдельного человека поднимет настроение

0

Сходить в салон красоты, привести себя в порядок. Срезать отрицательную энергию . Сменить имидж. Настроение всегда поднимается когда чувствуешь себя королевой, хотя бы в зеркале.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID