Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какое расстояние нужно пробегать ежедневно чтобы подтянуть фигуру?

Scorpion4ik [416] 9 лет назад

Мне 24 года, хочу немного подтянуть фигуру, убрать жир с бедер. По вечерам начала бегать. Интересно, сколько км нужно пробегать для этого?

категория: спорт
2

Я похудел на 12 кг. где-то за год. Если очень активно заниматься зарядкой, то можно похудеть ощутимо где-то за месяца три. Нормально сбрасывать не более 1 кг в месяц. Больше вредно.

Рекомендую ходить в спортзал. Делать различные упражнения на ту же талию и т.д. Т.е. кроме бега стоит заняться и другими видами спортивных нагрузок.

Конечно, вопрос весь в том, сколько есть. Организм должен ощущать недостаток энергии. Тогда только он начнет перерабатывать жир.

Просто откажитесь от всех продуктов, которые содержат жир. Сегодня на них есть бирки, где написано содержание жира.

А бегать нужно столько, чтобы устать. Если вы начинаете чувствовать, что больше пробежать не в состоянии, то вот только тогда и нужно заканчивать свой бег...

система выбрала этот ответ лучшим
1

Если вы будете только бегать и ничего более, то вам бег не поможет, так как после бега может наступить жор и ослабленный организм станет обратно восполнять свои запасы. А вот если бег добавить как дополнение к комплексу мероприятия направленных на похудение, то лучше всего совершать 5-ти километровую прогулку размеренным шагом.

1

Согласен с предыдущим ответом. Бег по вечерам - самое оно. Утром не бегаю тяжело просыпаюсь. Следует отметить, что быстрого эффекта бег не даст и никакие сверх упражнения тоже не дадут. У меня знакомая похудела используя диету и физические упражнения в течении года. Если нужно просто держать мышцы в тонусе - бег, зарядка.

1

3-5 километров утром и вечером, дадут неплохой эффект. Но чтобы приобрести хорошую фигуру, одного бега недостаточно.

miv72 [107K]
главное знать когда бежать, куда бежать и зачем)  9 лет назад
комментировать
1

Всё зависит от массы тела, и от состояния здоровья. В среднем достаточно 1000 метров.

0

Начну с того что бег это очень полезно, но если у вас проблемы с сердцем, то лучше просто быстро ходить.

Если вы решили начать бегать, нужно подходить к этому делу комплексно так как просто сам бег, он конечно помогает привезти мышцы в тонус, но вот чтобы еще и скинуть килограммы, надо немного ограничить с питанием, особенно с жирной пищей.

Бегать нужно столько на сколько вас хватит, берете плеер, включаете ритмичную музыку и побежали.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация