Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Как отработать, если у тебя ночная смена?

Триш [44.8K] 5 лет назад

С 12 ночи до 7 утра. Если человек не может не спать ночью и надо работать

2

Физиологически, как известно, ночные смены очень вредны для организма. И работа в ночную смену на постоянной основе грозит серьёзными нарушениями в его работе из-за гормональных нарушений.

Но если деваться некуда и стоит вопрос о необходимости протянуть до 7 утра, когда глаза буквально закрываются, то можно предложить вариант использовать какие-то стимуляторы. Это могут быть как медикаментозные средства, так и различные напитки, наиболее распространённым из которых является кофе или крепкий чай, действие которого даже превышает действие кофе.

Или другой вариант, который возможен лишь в случае перерыва на 15-20 минут: просто найти укромный уголок и подремать спокойно 15-20 минут, которые перебьют сон и можно будет доработать до утра.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Если продолжительность ночной смены достаточно длительная, специалисты рекомендуют между тремя и пятью часами позавтракать. В это время процессы торможения особенно глубокие, и пища необходима человеку для восполнения энергозатрат. Пища должна содержать белки, необходимые для повышения обмена веществ. Например, можно съесть приблизительно 50 — 75 граммов мясных или рыбных продуктов и 100 — 200 граммов молочных. Пища должна быть теплой, полезны и чай или кофе. Это даст возможность уменьшить объем и калорийность утреннего завтрака дома - обильная еда перед сном нецелесообразна,

Придя с ночной смены домой, слегка перекусив, следует поспать минимум 4 — 5 часов.

В общем, восстановиться, и следующая ночная смена будет легче переноситься.

1

Помимо физиологических проявлений утомляемости, организма человека ВАЖНО ЗНАТЬ: каждый час ночной смены обязан оплачиваться по двойному тарифу- требование ТКРФ, кроме того, каждые четыре часа вам обязаны, и,ночью в том числе, предоставлять часовой отдых"сон", при этом он засчитывается именно в рабочее время и обязан оплачиваться,если, по каким то факторам вам не произведено исчисление средней заработной платы, особенно ночью, то обжалуйте явно незаконные действия через суд.

1

Тяжело работать ночью по себе знаю. Я пью кофе раза три за смену. что-нибудь перекусываю. Так и время быстрей проходит. и отдыхаешь от работы. А вообще работа ночью -это стресс для организма. если есть возможность нужно поменять работу

1

Работать ночью постоянно - дело утомительное и вредное для здоровья. Тем не менее, если это достойно оплачивается, можно и потерпеть иногда. Кофеин и разминка по возможности в помощь

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID