Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Что полезнее заниматься бегом или хотьбой?

аллюр [8.7K] 5 лет назад
категория: спорт
Михаиллл [9K]
"Хотьбой" от слова "хотеть"?  5 лет назад
комментировать
2

Вообще,с точки зрения полезности для здоровья, самое лучшее - это ходьба. Размеренная, спокойная ходьба. Это самая простая и доступная всем физическкая нагрузка, положительно влияющая на весь организм в целом. Укрепляет тело, улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему, сердечно-сосудистую, снимает стресс, успокаивает. Насчет бега. Бег не всем полезен. Если есть проблемы с сердцем, бег не желателен. Также, если вес тела приближается к ста килограммам или больше, бег вреден для суставов, получается ударная вредная нагрузка на суставы, суставы будут разбиваться, плюс большая нагрузка на сердце, что не есть хорошо. Если нет противопоказаний по здоровью, то начинайте с небольших нагрузок, с малых расстояний, и постепенно, по мере тренированности, увеличивайте. Следите за самочувствием, это главное.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Бегом,если хочешь подкачать мышцы!!

а ходьба, это если тебе сложно делать большую нагрузку на бег!!! то спортивная ходьба самое то!

Можно совмещать

0

Оптимальный тренировочный пульс ( частота серечных сокращений ) равна ста семидесяти ударм в минуту. А уж как Вы ее добьетесь, пешком, бегом, приседаниями или подскоками - Ваше дело.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID