Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Как тренироваться после первой тренировки в спортзале, если все тело болит?

Юлия Светлая [22.7K] 5 лет назад
1

Если все болит-это хорошо. Подождите три дня. Не стоит быть супер человеком. Напрасно. через три дня вы сможете сделать программу больше чем на первой тренировке. А плюс к тому, чередуйте группы мышц и не напрягайте одни и те же. Главное в тренировке, как ни странно, отдых. Мышцы растут в фазе отдыха, а не когда рвутся от перенапряжения.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Сжав зубы и "через не могу".

Тело болит, потому что в мышцах скапливается молочная кислота. Это нормальная реакция для нетренерованных мышц. Поэтому именно тренировки и помогут избавиться от такой неприятности.

Как вариант, сразу после тренировки не расслабляйтесь сразу, а дайте мышцам небольшую нагрузку. Даже простая ходьба или спокойная езда на велисопеде в течение 15-20 минут может оказать положительное воздействие.

Может помочь и массаж, но не сразу после снятия нагрузки, а тоже после расслабляющх упражнений.

1

Молочная кислота- враг движения, однако она является физиологической жидкостью тела человека,кроме, того именно из за нее и болит ВСЕ тело после первой тренировки,кроме того,чем чаще тренировка, тем меньше молочной кислоты в организме,при этом она может вообще уменьшиться вдвое,но, никуда не исчезнет и не пропадет,просто люди долго занимающиеся просто не замечают ее существование,кстати она ценнейший консервант при засолки капусты.

1

Смотря что если вы там качаетесь то я согласен с ответом роджера а если худеете то уменьшите нагрузку на мышцы или передохните денек а на следущей день можно заниматься даже если еще что то болит)))))))

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID