Чтобы начать вести здоровый образ жизни, нужно понять, как противостоять всему, что мешает вашему здоровью.
Вам необходимо правильно питаться, регулярно заниматься спортом и уделять достаточно времени для релаксации. Начните с изменения рациона питания. Удалите из меню обжаренное и жареное пищу, и включите овощи, фрукты, растительные масла, ненасыщенные жиры, разнообразные пшеничные изделия.
Для того, чтобы противостоять стрессу, проводите достаточно времени на свежем воздухе, делайте прогулки, занимайтесь дзэн-бэкнами, дыхательными практиками, занимайтесь языками или просто выбирайте из множества интересных вещей, которые можно сделать для душевной разгрузки.
Заниматься спортом лучше регулярно, чтобы достичь оптимального результата. Это может быть бег, велосипед, аэробика, плавание, йога или просто стретчинг. Не стесняйтесь искать мотивацию и поддержку у друзей. Так вы легче сможете создать намерение держаться в хорошей физической кондиции.
Во избежание преждевременного вымирания, грязных рук и неудобства при длительном отсутствии солнца, поддерживайте подходящую для вас схему ежедневного пребывания на свежем воздухе (чтобы противодействовать депрессии, а так же пополнять ваш баланс витамина D ) и соблюдайте достаточный для работодателя 8-часовой сон.
Основной столп здорового образа жизни - это уменьшение уровня стресса, питание, физическая активность, регулярный и достаточный сон. Дайте себе время и постарайтесь выполнять эти три рекомендации. Чем больше вы будете следовать им, тем легче сможете вести здоровый образ жизни.
