Как избавиться от хронических запоров?

Пить много жидкости и каждый день включать фрукты в рацион.

Заметила это на себе, когда жила пару недель в Казахстане, тогда я каждый день ела фрукты и пила не меньше литра Ташкенского чая и воду, тогда поход в туалет был ежедневно.

Еще одна не очень полезная вещь - кофе. Если пить утром, то бывает срабатывает, особенно с сах.заменителем, но такое не советую, особенно, если кофе не пьете вообще.

Сейчас вернулась домой, пью пару кружек чая в день, а когда вспомню про воду, то немного воды, фрукты пару раз в неделю и проблема вернулась назад.

Кстати, пила разрекламированные препараты по телевизору, вот они мне не помогали, только пучило и живот болел, так что считаю можно обойтись без таблеток и сиропов всяких.