Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
4

На сколько можно худеть в день без вреда для здоровья?

Corelpainter [145K] 5 лет назад

На сколько можно худеть в день без вреда для здоровья- хочется узнать сколько килограммов или граммов безопасно сбрасывать в день.

2

По медицинским меркам абсолютно безопасно сбрасывать за месяц 2-3 кг. Такое снижение веса физиологично и никак отрицательно не сказывается на самочувствии человека. Соответственно, в день можно сбрасывать около 100 граммов веса.

Однако, на самочувствие, метаболизм в организме и т.п. влияет много факторов. Например, после хорошего секса можно потерять 400 граммов веса (проводился эксперимент))) ) и самочувствие после этого у человека было вполне нормальным) А если худеть так сказать под прикрытием (нормальная диета, врач), то безопасно можно сбрасывать и больше. В разумных пределах, конечно.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Насчет того, сколько можно худеть безопасно для здоровья мнения разнятся. В большинстве источников указан максимум - 4 кг. в месяц. Но от врачей не раз слушала, что лучше всего - 2 кг в месяц.

Получается что безопасно для здоровья можно худеть максимум на 130 грамм в день, а лучше на 70 грамм, что точно будет безопасно и не отразится на здоровье.

Лишние килограммы набирались годами и сбросить их все за один месяц будет огромным стрессом для организма, обмен веществ нарушится, некоторые внутренние органы лишившись резко жировой прослойки опустятся.

Так что лучше меньше сбрасывать в течение нескольких месяцев. И желательно, даже если спортом не занимаетесь, хотя бы пресс качать, не для кубиков, а именно для поддержки внутренних органов.

2

Количество сброшенного веса должно составлять примерно 2-5 кг в месяц.

То есть это 70-170 грамм в день.

Вес человека в течение суток может меняться на 500 и более грамм. Поэтому если вы хотите взвешиваться именно каждый день, то делать это нужно в одно и то же время при одних и тех же условиях (например, утром сразу после сна и до завтрака).

По другим источникам, безопасной считается потеря 5% веса за 3(!) месяца.

То есть если ваш вес, к примеру, 80 кг, то 5% - это всего 4 кг. Таким образом, в месяц нужно сбрасывать всего 1300 грамм. А в сутки это всего 44 грамма.

По этой формуле даже 5 кг в месяц - это очень много.

Так что в борьбе с лишним весом чем медленнее, тем вернее. Иначе все сброшенное очень быстро вернется.

2

Все зависит от вашего изначального веса. Если вы начали худеть с веса в 150 кг, к примеру, то совершенно нормально будет, если вы будете сбрасывать по 500 - 1000 граммов в день, а за месяц потеряете 15-20 кг. Но если изначальный вес был, допустим, 70 кг, то килограмм в день - это уже стресс для организма. Вот килограмм в неделю - уже хорошо, итого 4-5 килограммов в месяц. Если же вес вообще близкий к норме, т.е. 55-60 кг, то, как пишет предыдущий комментатор, 100 граммов веса в день - это нормально, больше не нужно.

К тому же, потеря килограммов со временем замедляется, потом может наступить "плато", когда вес вообще не будет уходить - и это тоже норма.

1

Неоднократно слышал и читал, что для мужчины без вреда для здоровья и без потери мышечной массы, а именно за счёт уменьшения жировой прослойки можно худеть приблизительно на один килограмм, а значит теоретически около 150 грамм в день. Вот только как это отслеживать, если суточные колебания веса могут доходить до полутора килограмм? Отсюда вывод, что отслеживая свои показатели изменения веса нужно проводить измерения раз в неделю в одно и то же время. А худея, нужно обязательно соблюдать правильную диету, на которую у вас нет медицинских противопоказаний, и которая будет богата не только белком, но и витаминами, и незаменимыми жирными кислотами.

1

Все зависит от того сколько вы весите и какой у вас изначально метаболизм, а насколько сказать сложно, так как у всех это от выше приведенных факторов происходит на разные цифры.

Главное что бы при этом процессе похудения у вас не замедлялся обмен веществ (метаболизм), так как есть не будете, а вес потом все равно наберете и не было нанесено вреда пищеварительной системе, так как потом просто будет сложно жить. Для этого как минимум дробно, но кушать необходимо.

0

Без вреда для здоровья организма рекомендуется худеть на 1 килограмм в неделю, то есть примерно на 150 грамм в день. Но, я считаю, что норма потери веса для каждого человека индивидуальна. Потеря веса в неделю зависит еще и от первоначального веса худеющего. Чем больше изначальный вес, тем на больше человек будет изначально худеть. И это нормально. За месяц очень полный человек может сбросить 10 - 15 килограмм при норме сброса 4 - 5 килограмм в месяц.

0

Тут все зависит от организма. Есть те кто похудеть не может в принципе как не стараться если у вас не правильный обмен веществ то для начало нужно сходить провериться, вылечиться, сходить к диетологу, записаться на какие либо силовые тренировки и постепенно сбрасывать вес так как быстрая потеря в весе для организма не очень пойдет на пользу если же вы конечно не весите 200 килограмм и будете сбрасывать в месяц по 8-10 килограмм это норма.

0

В день без вреда для здоровья можно худеть до 1 кг в неделю. Необходимо этому следовать, так как при быстром похудении организм испытывает стресс и произойти может сбой в организме. Для достижения результата нужно применять сбалансированную диету, а иначе будет пуст лишь кишечник и произойдет обезвоживание организма.

0

Считается что здоровое похудение это когда человек теряет в неделю не больше 4-5 килограмм, правда здесь еще важно понимать с какого веса этот человек начинает худеть, так как, если начальный вес больше 100 килограмм в неделю можно скинуть и 8 кило с учетом того что половина данного веса будет водой.

0

Все зависит от вашего изначального веса. Но наиболее оптимальное сбрасывание до 5 кг. С расчетом по днях, получается в среднем по 160 грамм. Но можно и больше, одним из показателем ухудшения здоровья, является состояние ногтей, волос и тому подобное. Если у вас небольшой вес то и 5 кг будет вредно.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID