Есть много факторов в работе с весом.
Не только еда, и психология влияют.
Нужно в целом посмотреть на вес. Действительно ли его необходимо снижать? Иногда девушки гонятся за килограммами, а на самом деле нужно целиться на объёмы. Как известно, 1 килограмм жира занимает в несколько раз больше места, чем 1 кг мышц.
Далее. Перепробовать все диеты мира и выбрать для себя постоянную сбалансированную диету - это разные вещи. Ведь пробовать можно неделю, и не увидеть результата. А постоянный контроль питания - это залог того, что лишнего нигде не нарастет. И нужно понимать, что некоторые продукты хуже влияют на метаболизм, а другие лучше.
Про спорт - это неотъемлемая часть жизни. Он не для веса придуман, а для поддержания тонуса мышц. Некоторые теряют за первую тренировку до 2 см в талии только от того, что давно не занимались спортом, и мышцы пришли в тонус и подтянулись.
Где ещё может храниться вес? В кишечнике. Но чисткой кишечника нужно заниматься с профессионалом. Это долгий процесс со своей подготовкой. Иногда внутри него растёт грибница, которая мешает нормально функционировать кишечнику. Кроме того с кишечником могут быть и другие проблемы. Например, непереносимость глютена. Не у всех она ярковыражена. Иногда бывает, симптомов нет, а повреждения кишечной оболочки есть. Тогда продукты усваиваются хуже, и паразиты, грибы и бактерии проникают в организм и путешествуют по лимфе.
Кстати, застой лимфы тоже влияет на метаболизм. Она должна циркулировать. А для этого необходимы физические упражнения.
И есть ещё один маленький аспект, который увеличивает вес у 30% женщин. Это неправильный режим сна.
Если регулярно ложитесь спать после 12, то вес может увеличиваться из-за сбоя работы органов.
В идеале, последний приём пищи и воды происходит в 6 вечера. Далее почки готовят организм ко сну, выгоняя всю лишнюю воду. И желудок активно перерабатывает всё, что в него попало. К 10 вечера начинает активно выделяться меланин, который помогает лучше засыпать и высыпаться. В это время и нужно отходить ко сну. Желательно в полной темноте. Так больше меланина выработается. И когда организм засыпает, происходят процессы восстановления. Почки сами себя чинят, желудок отдыхает. Ничто не мешает мозгу расслабиться. Снижается уровень стресса. Постепенно нормализуется и вес.
И это всё условия физиологические. Если вы все их выполняете ежедневно несколько месяцев, а вес не уходит, то можно порыться в психологических аспектах.
Но ведь могут быть и заболевания, которые сопровождаются лишним весом, а Вы даже не подозреваете, что они есть.
Бывает, что вес растёт из-за заболеваний половых органов. Например, киста в какой-то области. Это только УЗИ покажет. В поликлиниках просто так на эту процедуру не отправляют.
Вроде, проблемы с щитовидной железой тоже могут повышать вес и больше никак не проявляться.
Ещё проблемы с сердцем и диабет тоже влияют. Чтобы всё исключить, нужно очень много обследований.
Можно считать, что проблема в генетике, если родственники по отцовской или по материнской линии страдают от лишнего веса. При этом у них так же нет заболеваний, они ведут активный образ жизни, не имеют скрытых психологических проблем на тему веса, правильно питаются и спят. Но учесть все эти факторы невозможно. Понятное дело, что в современном режиме жизни сложно кушать и ложиться спать по часам. Плюс ещё стресс может влиять на килограммы.
Генетически может передаваться заболевание, которое вызывает в побочках лишний вес. А сам лишний вес и предрасположенность к нему просто так не передаются. Всегда можно найти причину.
Если говорить про психологию, то там тоже немало аспектов, влияющих на появление лишних килограммов.
