Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Физкультура 4 класс, Доклад на тему "Личная гигиена", как написать?

YurahaU [98.6K] более года назад

Как составить доклад о Личной гигиене, физкультура 4 класс?

Личная гигиена, о чём писать в докладе?

"Личная гигиена", как подготовить доклад?

5

Для учеников 4 класса доклад о гигиене в свете уроков физкультуры может носить ознакомительный характер. Десяти- одиннадцатилетние дети должны знать о гигиене следующее:

Что такое гигиена, каковы ее основные правила и как гигиена влияет на жизнь человека, спортсмена в частности.

Какие же главные гигиенические правила для учащихся 4 класса?

Создание позитивных ассоциаций с чисткой зубов поможет детям поддерживать хорошие привычки личной гигиены в долгосрочной перспективе. Можно пищать, как мышь, чистя передние зубы, или рычать, как лев, чистя задние зубы. Чистка зубов необходима для поддержания их здоровья, особенно если дети любят сладкое.

Мытье рук может казаться детям рутиной до тех пор, пока они не поймут истинную важность личной гигиены . Объяснить детям, что микробы — это маленькие микробы, которые могут вызывать неприятные болезни, — отличное начало, но лучший способ проиллюстрировать концепцию бактерий — это игра с блестками.

Покройте их руки блестками, уподобляя микробы невидимым блесткам, и покажите им, как они распространяются на все, к чему они прикасаются. Попросите их попытаться удалить все блестки, объяснив, почему это важно сделать, чтобы предотвратить распространение этих «невидимых блесток», особенно перед едой и после посещения туалета. Кто сказал, что объяснять детям правила личной гигиены скучно?

3). Надо также научиться правильно чихать и сморкаться

Дети, еще не знакомые с понятием личной гигиены и ее определением , склонны вытирать руки и носы тем, что оказывается под рукой… Обычно рукавами! Надо выработать хорошие привычки личной гигиены , поставив коробку с мягкими салфетками под рукой. Это предотвратит передачу микробов их друзьям и остальным членам семьи, и в то же время будет намного приятнее для носа

4) . Меняйте нижнее белье каждый день

Убедитесь, что у вас есть чистая и свежая одежда .

Для взрослых это очевидно, но дети должны научиться менять нижнее белье каждый день. Надо понять разницу между хорошим запахом и неприятным запахом. ВЕдь как хорошо пахнет свежее белье прямо из стиральной машины. Люди, соблюдающие правила гигиены, будут пахнуть так же хорошо, если будут менять нижнее белье каждый день!

Принятие ванны и душа — это не только одно из основных правил гигиены тела , но и хороший способ развлечься и расслабиться. Сделайте это расслабляющим моментом, играя в ванне с пеной с изысканным ароматом, или можно взять свои игрушки в ванну!

6) . Регулярно стригите ногти

Длинные ногти могут стать рассадником бактерий. Поэтому лучше держать их короткими, регулярно обрезая.


Для более старших школьников.

Личная гигиена в жизни - это свод принципов, индивидуальных или коллективных практик, направленных на сохранение здоровья, нормальное функционирование организма.

Среди этих принципов и практик наиболее общепринятыми являются: соблюдение чистоты тела, сбалансированная диета в питании и полноценный сон.

Как эти параметры влияют на жизнь, работу, учебу и на занятия спортом?

Для спортсмена очень важно восстановление – это период между двумя усилиями (тренировками или упражнениями).

Сон влияет не только на восстановление сил, но и на восстановление обмена веществ, на укрепление иммунитета, на правильную эндокринную функцию организма, а также на способности к обучению, на физические качества личности.

Лишение сна, если оно короткое (не более 36 часов), мало влияет на производительность с высокой интенсивностью и больше на аэробные усилия. После 36 часов бодрствования наблюдается снижение активности на 11% при упражнениях, в беге, в других состязаниях.

Нарушения сна нарушают восстановление энергии за счет уменьшения запасов гликогена и нарушают секрецию гормона роста, что приводит к деградации мышц.

НАРУШЕНИЯ СНА

• Играют отрицательную роль в снижении иммунитета, усугубляемом тренировочной нагрузкой.

• Воздействуют на все системы организма, что может привести к переутомлению, см. Перетренированность (Выгорание).

• Влияют на когнитивные способности, в частности на обучение, запоминание и быстроту реакции. Они также влияют на чувствительность к боли, что увеличивает риск растяжения связок.

Дневной сон (примерно около 30 минут) после приема пищи, то есть после еды, является хорошим способом увеличить количество и качество сна до нормальных показателей !

Режим питания и потребления воды, как они влияют на качество сна?

• Алкогольные напитки уменьшает латентный период сна (быстрый сон со сновидениями, когда головной мозг еще очень активен), если его употреблять за 30–60 минут до сна, но нарушает сон в общем, уменьшая глубину сна (когда головной мозг испытывает торможение). Он также снижает синтез гликогена в крови и увеличивает общее обезвоживание организма.

• Кофеин (в таких напитках как чай, кофе, энерготоники) может увеличивать латентность наступления сна и уменьшать глубину сна с большой индивидуальной вариативностью.

• Постоянные усилия в конце дня требуют значительной регидратации (то есть усиленного питья воды), что может нарушить сон, вынуждая спортсмена вставать для того, чтобы иметь возможность мочиться ночью.

• Поступление в организм гормона триптофана, который является предшественником серотонина и мелатонина, способствует сну. Белки молока богаты триптофаном. Связь с углеводами увеличивает всасывание триптофана. Поэтому перед сном принято выпивать стакан молока или кефира с печеньем.

Некоторые матрацы и наматрацники улучшают качество сна:

• Они помогают снизить температуру тела, тогда тело не перегревается и сон становится спокойным

• Они облегчают вам переворачивание для поддержания глубокого сна, что способствует восстановлению

• Они обеспечивают отличное распределение давления от тела, которое помогает облегчить боль в спине и шее.

ГИГИЕНА ЖИЗНИ ИМЕЕТ ПРЯМОЕ ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ СПОРТСМЕНА.

Подведем итог.

• Сон является важным фактором восстановления, как метаболического, так и иммунологического, когнитивного и эндокринного.

• Кофеин влияет на потерю электролитов (Na+, K+, Mg++, Cl-), на обезвоживание, а также на время, необходимое для засыпания, и на продолжительность глубокого сна.

• Алкоголь увеличивает повреждение мышц, усиливает обезвоживание и сокращает время глубокого сна.

• Горячее подслащенное молоко перед сном поможет вам заснуть.

• Важно создать себе благоприятный режим сна, потому что во время соревнований обязательно присутствует волнение и стресс.

• Наконец, очень важно персонализировать рекомендации по гидратации, питанию и сну для каждого человека в соответствии с видом спорта и конкретными характеристиками спортсмена.

• Качество постельных принадлежностей, световые и звуковые условия также важны для хорошего сна.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация