Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как справиться с частой тревогой и пробуждениями ночью?

Leruch [25.8K] 3 недели назад

Без видимых на это причин .

К какому врачу обращаться ?

2

Для тревоги без видимых причин может быть несколько предпосылок. То есть сказать сразу точно не получится. Я могу дать стратегию поведения для данного случая.

Но сначала замечу, что пробуждения ночью это нормальное поведение вегетативной нервной системы в ответ на тревогу. То есть организм тревожится и тут же активизируется (просыпается), потому что тревога это угроза жизни, поэтому надо шевелиться.

Вместо пробуждений может быть ещё ряд проявлений. В общем всё, что связано с вегетативной нервной системой, то и может активизироваться. Это я к тому, что обращаться надо не по пробуждениям (или ваш вариант) ночью, а именно по тревожности.

Теперь по стратегии. Двигаться с телесного уровня и далее к психологическому. То есть начать с того, чтоб бельё было всегда свежее, чтобы телу приятно на нём спать. Это то, что вы можете и без врачей проверить и организовать. Далее проверяете эндокринную систему. Это к эндокринологу, он направит сдать пакет анализов. Затем по результатам. Убедившись, что на этих уровнях всё ок, идёте к психологу (лучше к клиническому).

И замечу, что вообще в наше время причины для тревоги есть. Поэтому с психологом в любом случае следует поработать, чтобы выработать навыки управления своим психо-эмоциональным состоянием.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Снизить психологическую нагрузку днем.

Меньше стрессов, меньше самокопаний.

Разобраться с делами дома и в личной жизни.

Перед сном не перебирать события дня, а думать о чем-то приятном и нейтральном, например, только о цветах.

Ну и 1-2 таблетки Персена на ночь.

Они перебьют остаточные неприятности и углубят сон.

1

Советую как-то изменить свою жизнь, хоть на капельку, потому что такое бывает при серых и одинаковых буднях. Также если тревожность постоянная-обратитесь к психологу, намного легче становится. Если не хотите к психологу подумайте на счет принятия Афобазола или Милаксена

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация