Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Сколько часов нужно спать, чтобы нормально себя чувствовать?

вопрос закрыт
Амоллит [4.2K] более месяца назад

7 часов не хватает. Слышала что нужно просыпаться в определенное время или отслеживать сон с помощью фитнес браслета. Насколько это реально?

1

Для всех - по разному. Кому-то может хватать и 4 часов, а кому-то и 11 мало. Всё очень индивидуально.

Часто нужно не только просыпаться в определённое время, но и засыпать. Бывает проспишь такое же количество часов, как и вчера, а состояние - совсем другое.

СтОит поэкспериментировать и опытным путём определить оптимальное количество часов сна и временной промежуток для сна. Именно в этом помогут браслеты и различные программы в телефоне, вводите ежедневно промежуток времени, который затрачен на сон, а также различные другие параметры, если они есть - настроение, симптомы и т.п. И в долгосрочной перспективе можно будет сделать какие-то вводы относительно сна и не только.

1

Спать необходимо ровно столько часов для нормального самочувствия, сколько требует сам организм. Организм сам вас разбудит, как только ваше тело отдохнёт. И сопротивляться этому не нужно, не нужно ограничивать свой организм какими-либо ограничительными рамками.

Установив необходимое количество времени на сон, а оно у всех разное, вы можете организовывать отход ко сну с тем расчётом, когда вам нужно проснуться.

Количество часов сна сугубо индивидуально, определив его, не будете знать проблем с бодрствованием.

Бывает, что в течении дня организм может затребовать 2-3 минуты глубокого дневного сна, если есть такая возможность, не игнорируйте этим.

0

На самом деле все зависит от возраста и не только, от рациона питания, от внешних факторов и тд. Учёные выяснили, что для людей младше 26 лет, нормальный сон, это 11 часов, для людей от 26-64 лет, уместны сном будет считаются сон от 6 до 10 часов, ну а для людей старше 65, хватает 9 часов сна

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Сколько часов в день должен спать человек?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация