Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Сколько мяса нужно съедать в день для хорошей работы организма?

Амоллит [3.9K] более месяца назад

И стоит уточнить, что вопрос не в том, стоит ли есть мясо, а сколько его стоит есть. Так что вегетарианцев прошу не писать.

2

Это зависит от вашего организма, образа жизни и конкретных разновидностей мяса.

Впрочем, можем прикинуть.

В норме, рекомендуется потреблять 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела в сутки.

При физических нагрузках, занятиях спортом и пр. - эта норма увеличивается до 1,5, а при действительно серьезных нагрузках до 2 грамм белка на килограмм массы тела.

И мы еще не мясо считаем, а белок!

Условно говоря, вы весите 70 кг.

И ведете образ жизни "среднего" горожанина, то есть живете, не занимаясь ни физической работой, ни активным спортом.

Вам в таком случае желательно потреблять порядка 1 х 70=70 граммов белка в сутки.

Допустим, вы получаете белки именно из мяса.

А оно может содержать от 12 до 28 граммов белка в зависимости от разновидности.

Условно возьмем значение 18 граммов белка на 100 грамм мяса.

Тогда вам нужно съедать порядка 400 граммов мяса в сутки.

Вот примерно по такой схеме вы и можете прикинуть суточную потребность в мясе.

Только делайте поправку на то, что какие-то белки вы можете получить и из других продуктов.

Как-то примерно так.

2

Согласно рекомендациям Минздрава России норма потребления мяса составляет 76 кг мяса (любого мяса, включая мясо птицы и мясные полуфабрикаты) на душу населения. Получается, что в сутки человеку требуется 208 граммов мяса.

По данным Росстата в среднем в 2019 году потребление мяса как раз и составило 76 кг мяса в год на душу населения: наменьшее потребление 44 кг в Чукотском АО, наибольшее 126 кг в Республике Калмыкия.

0

В таких вопросах я ориентируюсь на армейский паёк, ведь разрабатывали его совсем не дураки, а напротив, люди заслуживающие доверия. В настоящее время солдатик должен получать в сутки 250гр. мяса и 150гр. рыбы (в сыром весе). Но не стоит забывать, что солдатик "пашет" не 8 часов в сутки, а в лучшем случае 16, поэтому следует вносить (или не вносить) коррективы.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация