Интуитивное питание?
Прислушиваться к сигналам своего организма, а не жить графиком и диетой?
На самом деле, исследований интуитивного питания не так много. Но те, что есть, говорят, что наоборот, у придерживающихся ип, масса снижается.
У меня есть личный опыт. Длительное время я была зависима от пп и кбжу. Именно, что зависима. В какой-то момент осознала, что я слишком много думаю о еде. Впишется ли в калораж, достачно ли белков и т.д. Постоянно мысли вокруг пищи.
Но ведь еда - это еда. Я не хочу тратить столько мыслей на нее, а лучше о книге и людях подумаю.
И стала переходить на интуитивное. Это долгий процесс на самом деле. Научиться чувствовать организм. Голоден ли? Уже наелся? А чего хочет?
То есть, да, я кушаю, когда хочу. Ну, если есть возможность. Останавливаюсь, когда чувствую себя сытой. И именно то, что сейчас хочу.
И мой вес не изменился.
