Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Какую еду нужно есть ежедневно, что бы не набирать вес?

Ярослав Гавриленко [72K] 2 недели назад

Что это за продукты и напитки?

7

Салат из китайской капусты.
Очень хорошо, чтобы не набирать вес есть салаты из китайской(пекинской)­
Салат из китайской капусты.
капусты. Их можно готовить с другими овощами( помидоры, огурцы), так же с отварной куринной грудкой, с тунцом(консервы).

С отварной куринной грудкой рецепт очень простой:

  • измельчить мясо куринной грудки(400гр.),
  • натереть сыр на крупной терке(100гр.),
  • капусту нарезать не очень крупно.
  • все перемешать, посолить, заправить оливковым маслом( можно заправить сметаной низкой жирности).

С ингредиентами в салате можно пофантазировать, добавить в салат 2 отварных яйца, кукурузу(консервы).

С тунцом тоже салат совсем не сложный:

  • размять тунец(1 банка консервов),
  • нарезать огурец соломкой,
  • капусту нарезать тонко(желательно),
  • все перемешать, посолить, заправить желательно оливковым маслом, но можно и сметаной с низкой жирностью.

С ингредиентами так же можно фантазировать, добавляя отварные яйца, кукурузу, фасоль, помидоры.

Очень хорошо есть капусту брокколи, приготовленную на пару на гарнир к мясу( говядина, куринная грудка, грудка индейки, желательно не жаренного),

Рыбу желательно есть не жаренную, лучше тушенную в сметане, отварную.

Очень хорошо есть свеклу отварную и салаты из отварной свеклы.

Обычный винегрет прекрасно подойдет. Мне нравится добавлять в винегрет соленую сельдь(я сельдь вымачиваю предварительно, чтобы была не очень соленой).

Из напитков хорошо подойдет разбавленный апельсиновый сок утром.

Кефир так же обязателен. Кефир я пью еще с сибирской клетчаткой(только не надо заменять прием пищи таким напитком),

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Вообще-то, постановка вопроса не совсем корректная, поскольку

нужно бы пойти от обратного:

что не есть.

Но попробую ответить...

Нужно есть:

мясо (любое, но лучше, пожалуй, свинину и курицу); рыбу; любые молочные продукты (молочные! без добавок в виде подсластителей или тем более сахара!); фрукты (преимущественно не-высокосахаристые и не-крахмалистые); овощи любые; орехи любые.

Также нужно: пить чистую воду, кофе, чай

то есть, разумеется, без сахара, варенья, меда и прочей дряни.

И наконец, нужно есть... что угодно, что

не является

мучным, кондитерским, злаковым, высококрахмалистым.

Не-хлеб, не-каши, не-мед, не-сахар, не-картофель, ну а в крайних вариантах - и не-бананы.

И пить:

не-газированные напитки, не-энергетики, не-какие-угодно-сладкие напитки вообще.

Вот так как-то.

0

Очень хорошо когда рацион дня на 60% состоит из овощей, также полезен белок. В качестве завтрака может выступать различная каша или творог

Nina-iz-daleka [97K]
Белок не "полезен". Белок - жизненно необходим.
Без овощей прожить можно, а без белка - смерть.
 3 дня назад
комментировать
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация