Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Насколько вредны подтягивания и большие веса тем, у кого больная спина?

dude17 [27.4K] 4 месяца назад

В Центре Дикуля раскритиковали всю систему культуризма в РФ. Нормальный вес для обычного-50кг,не больше. А для тех,у кого больная спина в 2-3 раза вес должен быть ниже. Это значит,что подтягивания вредны,там же свой вес надо тянуть? Жим штанги тоже вреден? То есть подходят обычные тренажеры только на 30%-50% их максимального веса,а это 45кг?Рабочий вес тогда-15-22? А обычные,здоровые что получаются,поднимают по 100кг, мышцы пока растут но потом они за это заплатят больной спиной?

2

Абсолютно верно, конечно, культуризм вреден. Люди не хотят осознать простую истину, что человеческие кости, мышцы и все прочее рассчитаны на определенные нагрузки и когда они превышаются, то начинается разрушение. Ну, не можем мы выдержать нагрузку сверх предельную. Хорошее видео, но в нем говорится только нагрузке на поясницу. А есть еще грудной и шейный отделы позвоночника. Их тоже надо щадить. Чем больше вес, тем больше нагрузка на наш костно-мышечный аппарат. Люди с избыточным весом вообще находятся в зоне риска. Упражнения для укрепления позвоночника и не только позвоночника очень полезны и реально помогают. Только начинать надо заниматься с тренером. Я занималась в центре Бубновского и теперь каждый день делаю эти упражнения. Часть на ковре лежа, часть на шнуровом тренажере, лежа или сидя.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
dude17 [27.4K]
А рабочий вес какой?  3 месяца назад
marit [51.4K]
Шнуровой тренажер это две петли и шнур через блок. Покупала тренажер "похудей-ка", но можно сделать легко самому. Вес не рассчитывала, но эффект хороший - хожу без болей. Но каждый день. В центре нагрузки выше, но 2 раза в неделю и дорого, практически моя пенсия.  3 месяца назад
комментировать
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация