Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

В какое время суток лучше всего ложиться спать для нормального сна?

Савояр [138K] 5 месяцев назад
3

Для начала позвольте напомнить, что для разных генотипов "лучше всего" будет тоже по-разному. А именно:

  • Для так называемых "жаворонков" (поздняя ветка эволюции с суточным биоритмом 24 часа), нормально ложиться будет где-то с десяти до двенадцати.
  • Для чистокровных "сов" (суточный биоритм 32 часа) - с двенадцати до трёх ночи.
  • Для "гибридов", которых сейчас больше всего - с одиннадцати до часа (кому что лучше подходит).

Единственно, что никому не посоветую, так это ломать свой собственный, генетический биоритм в угоду внешним обстоятельствам и внушениям.

Такие "приспособленцы" редко берут от жизни по максимуму.

И со здоровьем может быть много проблем.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Удивительное дело, но биоритмы пассивности и активности одинаковы для всех типов людей. Я имею в виду "сов", "жаворонков" и "голубей". Ночной период пассивности наступает в период с 22.00 до 23.00 часов. В это время человек испытывает чувство сонливости и хорошо засыпает. А вот после 24.00 часов заснуть уже тяжело - наступает физиологический подъем. В период с 23.00 до 4.00 происходит обновление клеток, считай омолаживающий сеанс во время сна. С 4.00 утра до 6.00 организм борется со свободными радикалами - лечебный сеанс. А в 6.00 - опять период активности, когда легче проснуться и встать с постели. Врачи рекомендуют ложиться спать около 22 часов. Чтобы в 23 часа уже крепко спать.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация