Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как накачать ягодицы, сохранив здоровые коленные суставы и связки?

Молодой московский человек [7.9K] 2 недели назад
тэги: сустав
категория: спорт
3

Насколько понимаю, наиболее эффективны для прокачки ягодиц - приседания и выпады с весом, с отягощением.

Плюс - махи ногами в стойке, а точнее и эффективнее - медленные подъемы ног, поочередно, в сторону и назад. Лучше - также с отягощением на ноге.

Плюс - ходьба в максимально быстром темпе и бег. Возможно, также с отягощением на поясе или спине.

Ну а чтобы

вначале освойте правильную технику выполнения данных упражнений.

Поскольку основной вред суставам и позвоночнику мы наносим за счет не физиологичной нагрузки на них. Возможно, из-за нарушенной структуры тела (осанки).

Выправляем осанку, осваиваем технику упражнений - и качаемся хоть с предельными весами с пользой и удовольствием.

Как-то так.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация