Как психологически себя заставить ложится спать в одно и то же время?

Я лично поставил ограничения, плюс у меня бывает так, что если я решил ложиться вовремя, то у меня бессонница. Поэтому я каждый день стараюсь просто увеличивать время сна. Это достаточно просто, каждый день ложиться на 15-30 минут раньше.

Также стоит поискать причины такого желания. Если вы не высыпаетесь, это может привести к негативным эмоциям, проблемам со здоровьем, психикой, успеваемостью, настроением. Такой настрой может привить желание поменяться. Также введите ограничения на то, чем занимаетесь в это позднее время. Серфинг в интернете? За час до сна или хотя бы за пол отложите телефон. Также с книгой, хобби, занятием. Если же это какое-то длительное действие которое вы делаете ночью, то нужно перестать его выполнять. Поставить себе целью сон