Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Какие продукты дадут нам Омега-3, если красн. рыба каждый день недоступна?

Ваш визави [38.7K] более года назад

Элементарно у людей нет денег, чтобы пусть даже не каждый день, а три-четыре раза в неделю готовить красную рыбу - она попросту финансово недоступна.

Какие продукты и в каких количествах восполнят этот недостаток?

3

Прозвучала такая информация в СМИ, что "красная рыба" и "красная икра" подорожает из-за плохих её промышленных уловов в последнем сезоне. Недели три назад покупал горбушу на рынке. И 295 руб/кг, мороженная тушка без головы и потрошённая, и за 280 руб/кг, не потрошённая, но одни самки с икрой. Очевидно, ещё запасы с прошлых уловов. А на одних омега-жирах человеческая жизнь клином не сошлась, их хватит и в других видах пищи, хоть и меньше, но и они в других видах рыб, и даже в тех, что в местных пресноводных водоёмах водится, и на рынке доступна, будет достаточно, конечно, не для гурманов. Одновременно с предупреждением, что красная рыба подорожает, было озвучено, что омега-жиров хватает и в рыбных консервах: тунец, шпроты, итд. В этих невостребованных баночках с рыбным крошевом. А сколько нужно рыбы есть, да сколько хочется в соответствии со своими возможностями. Это без хлеба не проживёшь, а без рыбы, легко.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
6

Не только в дорогостоящей красной рыбе и икре есть Омега-3. ПНЖК можно получить и из мелкой жирной рыбы, и из других морепродуктов.

К ним относятся скумбрия, сельдь и сардины. Эти три вида рыб также богаты вит. группы В и селеном. Их легко запомнить — начинаются на букву «с».

Есть Омега-3 и в маленьких анчоусах, печени трески, устрицах и морских водорослях. Чтобы полностью восполнить потребность в О-3, достаточно есть жирную рыбу три раза в неделю.

Перечислю ещё ’неморские’ продукты, тоже богатые Омега-3:

• семя льна, конопли, чиа и масла из них

• авокадо

• грецкий орех и др.

• соевые бобы

• шпинат

• яйца

• брюссельская капуста

Думаю, выбрать можно на любой вкус и кошелёк.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация