Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие способы навести талию?

alenana [1.7K] 10 лет назад
тэги: талия
категория: спорт
0

Самый простой и самый действенный - крутить обруч.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Хорошая талия бывает, если ухаживать и заниматься: качать пресс, делать разминку и упражнения для пресса. Это наклоны вперед и в сторону, доставая руками до противоположной стопы с начала в одну сторону, затем в другую. Это упражнение выполняется в положении стоя. Также в положении стоя можно выполнять вращения туловищем: наклоны вперед, назад, в стороны. Во всех случаях участвует талия. Совершая выпады ногами, также приходится держать пресс. Во время приседаний также приходится держать пресс.

Кроме того, необходимо делать упражнения лежа на полу. Это упражнения на все мышцы живота: косые, прямые. Чтобы накачать живот, подходят разные упражнения. Можно лечь на пол и держать руки за головой, поднимая туловище и дотягиваться до ног, тянуться к коленям грудью. То есть пытаться подняться из положения лежа в положение "сидя" и дотянуться до ног грудью, подбородком.

Также можно поднимать ноги и закидывать их за голову. При этом гони должны быть прямые. Обязательно дышать в такт и соблюдать в ритме правильное дыхание, в зависимости от того, нагрузка, или расслабления, вдох и выдох.

Кроме этих простых упражнений, можно сидя тянуться головой с сомкнутыми за головой руками и подтягиваться к согнутым коленям: сначала прямо, потом пытаться делать "боковые" подтягивания, тянуться к противоположной ноге противоположной рукой: это накачивает боковые мышцы.

Также есть упражнения, лежа на боку: делать мах ногой и приподнимать корпус одновременно, а другая нога и рука остаются на полу: очень эффективно!

Кроме того, можно крутить на талии хала-хуп. Это специальный утяжеленный обруч для гимнастики.

Кроме перечисленных методов, можно делать массаж: массировать переднюю брюшную стенку, делать движения с глубоким массажем внутренних органов, улучшая кровоток, а также похлопывания по коже активно. Это пассивные способы помочь талии похудеть.

Также можно использовать обертывания с кофе, шоколадом, медом. Это также спасает от целлюлита.

Можно носить по дому специальную одежду для похудения.

Все метод хороши, можно выбирать любой из названных, либо все перечисленные.

1

Можно делать упражнения для пресса, выполняем лёжа на спине «велосипед», «ножницы» или просто выдерживаем по 20-30 секунд прямые ноги, приподнятые от поверхности под углом 45 градусов. Так же с приподнятыми ногами лежим на одном боку, потом на втором, укрепляя боковые мышцы живота.

Но самым эффективным методом является использование гимнастического обруча, чем он тяжелее, тем быстрее будет результат. Можно в простой обруч насыпать песок или взять 2-3 кг. ткани нарезать лентами по 3-4 см и намотать на обруч, получается ребристый, тяжёлый обруч.

Ещё заметила, психологически иногда очень тяжело заставить себя делать какие-то упражнения, а обруч намного легче взять в руки и использовать, если ещё включить хорошую музыку, тот час, который необходимо минимум крутить ежедневно обруч, пройдёт незаметно и легко.

1

Лучше всего помогает, антицеллюлитный массаж, с талии и бедер уходит около 6-7 сантиметров за 10 дней. Какая она вся эта процедура.., сначала массаж антицеллюлитный, после крем антицеллюлитный, а уже потом обвертывание пищевой пленкой на пару часов, желательно в этом время какие нибудь физические нагрузки, та чтоб пропотела.. Единственный минус, больно, не сильные синяки по телу в области массажа.. особенно тяжело выдержать массаж на внутреннею часть бедер, но зато после ни грамма целлюлита, кожа гладкая как у ребенка, два размера одежды минус..))) из женщины в девочку превращаешься.. После первых родов были лишние сантиметры в этой области, вот и пришлось обращаться к массажистам...

Энуа [49.1K]
еще бы вам повезло с массажисткой, я ходила к самой лучшей в нашем городе, жалко что она сейчас переехала в Германию, так что придется мне скоро новую массажистку искать, вот и не знаю каков будет результат. Но во время лактации нельзя..  10 лет назад
комментировать
1

Для того чтоб навести талию, нужно сначало узнать из за чего она пропала. Возможно вы стали меньше двигаться или стали больше кушать сладостей. А когда честно признаетесь себе, где даете себе слабинку, вот тут то и откроется путь к заветной талии. Но однозначно скажу что главный враг талии это сладости, кондидерские изделия, сдоба и жаренная картошка. Если со сладким у вас отличная дисциплина, то думаю досточно будет 2-3 раза посещать спортзал для аэробных упражнений, беговая дорожка, велоэгометр и т.д.. Прекрасной заменой спортзалу станет бег на свежем воздухе в парке или загородом. Придерживаясь этих рекомендаций вы обящательно приобретете талию.

1

Вы знаете, я перепробовала много способов, и сделала вывод - ни одна диета, ни один супер крем не дадут такого эффекта, как физические упражнения. Скручивание - это самый лучший метод наведения талии. Есть много упражнений из этой серии, например, лежа на спине, колени согнуты поднимать корпус. пытаясь левым локтем достать правое колено, и наоборот. Или сидя на стуле, с палкой, поворачиваться в разные стороны. И, безусловно, хороший эффект дает массаж.

0

нужно делать наклоны. потягиваясь как вверх так и вниз. полезны раскачивания. попробуйте заняться танцем живота. Есть видео танец живота как фитнес. Там очень много упражнений для женской фигуры. не только талия, но и пресс будет в порядке.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация