Каким должно быть оптимальное окно питания для работающего человека?

Окно питания- это, в общем-то, то время, в течении которого мы едим. Т.е.если мы завтракаем в 7.30 и ужинаем в 18.00, наше окно питания составляет10,5 часов. Японский ученый Осуми придумал особую диету, принципом которой является интервальное голодание в течении дня. Он заметил, что те, кто едят с 8.00 до 20.00, менее здоровы, чем те , кто едят с 8.00 до 14.00. Если окно питания занимает 6-8 часов, у человека меньше риск получить диабет, ожирение, анемию. У тех, кто сузил окно питания, организм сжигает больше жира ночью, уменьшается чувство голода, повышается метаболизм. 8-часовое окно питания выглядит следующим образом: в 8.00-плотный завтрак, в 12.00 уже менее плотный обед, в 16.00 - ужин. Я пробовала так делать, брала с собой ужин на работу, и дома потом просто пила чай. Результаты хорошие.