Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Что дают приседания каждый день по 100 раз?

sadfg11 [540] 11 месяцев назад
тэги: спорт
3

Помимо получения общего тонуса организма, а также растяжки и укрепления мышц бёдер, поясницы и ягодиц, регулярные приседания мощно запускают лимфоток. Причём, чем большее количество приседаний делать и больше подходов, тем лимфатическая система будет лучше работать. Кроме приседаний, желательно делать и отжимания, которые тоже способствуют усилению лимфотока. Если отжимания не получаются от пола, можно делать их от стола, затем от стула, например, постепенно усиливая нагрузку.

Что даёт организму налаженная работа лимфатической системы? Улучшается очищение организма, повышается иммунитет и увеличивается продолжительность жизни.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Приседания вообще- универсальные упражнения. Многие считают их полезными только для ног, но это немного неправильно. Да, укрепляются мышцы ног, ягодицы, появляется выносливость в ногах, лёгкость. Но, приседания, помогают в дыхании, например. Низ спины становится прочнее, поясница. Если ещё и растягиваться, мышцы становятся эластичными. Для тех, кто занимается атлетикой, например, приседания, вместе с отжиманиями, служили отличным разогревом перед занятиями с отягощениями и заодно расширяли грудную клетку за счёт дыхания при упражнениях на грудные мышцы. Кроме того усиливают кровообращение, укрепляют сердце.

1

Способность выполнять 100 приседаний в день, а лучше за один подход, это своего рода тест на неплохое физическое развитие и функциональное состояние организма человека. Такая возможность говорит о здоровом организме и хорошем состоянии его опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системе. Кардиологи тестируют своих пациентов от 10 до 20 приседаний. Выполняя 100 приседаний в день человек будет поддерживать свою физическую форму на данном уровне, но лучше, чем есть она не станет.

1

Почему обязательно 100 раз?

Приседания приносят пользу организму. Выполнение приседаний сопровождается учащенным дыханием, следовательно улучшается состояние сердца. Укрепляются суставы и сухожилия нижних конечностей.Ускоряет­ся обмен веществ и т.д. Но приседания могут и принести вред - нагрузки на колени и итог - проблема с ними.

Так что все должно быть в меру. Если молодые могут 100 раз присесть и все будет ОК, то людям в возрасте это противопоказано.

sapient [17.4K]
Как раз людям в возрасте, если они ещё не немощны, это показано, просто нужно правильно делать приседания. Не следует садиться на пятки, а делать это так, будто на стул собираешься сесть.  11 месяцев назад
Сергей М64 [3.7K]
Согласен. Нужны нам приседания и я например их делаю, но не 100 раз. 20-30 в день, не более. Даже после 40 колени болят несколько дней  11 месяцев назад
sapient [17.4K]
Нужно постепенно увеличивать нагрузку. Я сама делаю по 15-20 приседаний за один подход. И стараюсь в течение дня хотя бы 10 подходов сделать.  11 месяцев назад
Сергей М64 [3.7K]
10 подходов...тоесть вы приседаете каждые 30-40 минут. Видно у вас много свободного времени  11 месяцев назад
sapient [17.4K]
Да нет же))) Я не смотрю на время. Могу за час 3-4 подхода сделать. А на работе вместе с сотрудниками приседаем. Кстати, на работе я и приобрела эту привычку)
Здоровья Вам!
 11 месяцев назад
все комментарии (еще 1)
комментировать
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация