Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Как научиться дышать диафрагмой?

Вова маленький [134K] 2 месяца назад

Как научиться дышать диафрагмой?

категория: другое
3

Шесть лет учился музыке и играл на трубе. Поэтому знаю о чём говорю и попытаюсь изложить простыми словами. Дыхание условно делится на грудное, брюшное и грудо-брюшное. Грудью мы дышим обычно в спокойном темпе, когда нет какого-то напряжения. Вот попробуйте вдохнуть не очень глубоко и при этом втянуть живот. Это будет грудное дыхание. А вот если вы вдохнёте глубоко и при этом надуете живот, это и будет брюшное дыхание. Там уже мышцы диафрагмы задействованы точно. Ну а грудо-брюшным даханием люди пользуются редко. Как бы это образно выразить... Вот представьте, что вы вдохнули, чтобы надуться, как жаба. Вот это и будет грудо-брюшное дыхание.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Природа устроила так, что у нас автоматически правильный тип дыхания во сне, точнее, когда мы лежим. Лягте на спину, положите ладонь на диафрагму и отследите момент, когда наполняющий лёгкие воздух ее отталкивает. Запомните это ощущение. Потом попробуйте повторить стоя. При правильном вдохе воздух оттолкнёт вашу ладонь, потому что наполнит лёгкие до самых нижних долей, нажав на диафрагму. Плечи при этом должны оставаться неподвижными.

Двух недель контроля достаточно для выработки правильного типа дыхания.

1

для того чтобы научиться дышать диафрагмой, нужно перенести внимание в область живота. Положите одну руку на грудную клетку, другое живот. Затем спускайте вдох ниже следите за тем, чтобы при вдохе принималось только та рука, которая на животе. Это будет свидетельствовать о том, что вы дышите животом.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID