Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие есть примеры тренировок, которые лучше всего сжигают жир?

СудьяДредд [358] 1 неделю назад
категория: спорт
1

Попробую ответить в меру собственного понимания.

Я бы выделил три разновидности "жиросжигательной"тр­енировки по мере увеличения эффективности:

-в аэробном/кардио- режиме;

  • в интервальном режиме/по "протоколу Табата";
  • силовые тренировки с большими весами.

Объединяет их все - высокая интенсивность нагрузки.

Плюс, очень желательно, уменьшить потребление углеводов. Для жиросжигания мало толку, если израсходованные калории вы тут же "наедите". Тренировки - вовсе не основание для того, чтобы есть больше углеводов.

Наоборот, уменьшайте потребление углеводов, увеличивайте долю жиров и белков в рационе.

Как-то так.

Как-то так.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Больше всего для сжигания жира подойдут интенсивные кардиотренировки. Как понятно из названия нагрузка идет седечно-сосудистую систему, но тренировка также эффективна при похудении, так как требуют затраты большого количества калорий. К кардиотренировкам можно отнести бег, езда на велосипеде и плавание и разные тренажеры. Некоторые ученые считают , что для сжигания жира нужно заниматься не менее 30 минут, но стоит упомянуть о важности питания.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID