Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие главные законы питания вы можете назвать?

СудьяДредд [460] более месяца назад
3

Скажу вам как человек, который когда-то ел что хотел и как попало в любых порциях не задумываясь, и сейчас перешедший на здоровое и правильное питание. Для здорового питания есть много нюансов, так что с первых попыток их учесть будет нереально (если вы, конечно, раньше не сидели на подобном питании).

Во первых, надо исключить в питании всю вредную Высокоуглеводную пищу, такую как сладкие напитки, печеньки, конфеты, чипсы, кириешки, фастфуд, сахар. Да, даже сахар в чистом виде или в том же чае надо исключать. Это наши враги, они не придают никакой пользы нашему организму.

Во-вторых, кушать надо в меру. Нельзя наедаться, чтобы желудок был полным. Никогда не переедайте. Есть нужно до тех пор, пока вы не утолите свой голод. "Голод утолен, всё, хватит есть". Нужно есть так, чтобы не был голодным, но и сытым не был.

В-третьих, без овощей и фруктов нам никуда. Огурцы, помидоры, морковка, бананы, яблоки, всё что угодно можно употреблять, но опять же в меру, не наедаться. У вас как прием пищи может быть чисто из овощей или фруктов: порезанный огурец с помидором будет очень полезен.

Ну и так же, старайтесь питаться в основном крупами: гречка, перловка, рис, бурый рис, можно макароны добавить. Не забывайте про мясо (куриная грудка к примеру), рыбу, творог (но только полезный кислый чистый творог).

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Сколько бы не существовало диет и правил питания главным, мне кажется, является умение прислушиваться к своему организму и знать именно свои потребности на основе жизненного опыта и состояния здоровья.

Конечно, при этом все же необходимо соблюдать некие общие и неоспоримые рекомендации, такие как:

  • максимальная натуральность продуктов, без консервантов, красителей и прочей химии;
  • соблюдение режима питания в течение дня (кому-то достаточно трехразового, а кому-то больше);
  • порции еды не должны быть большими;
  • ограничение сахара, соли, жареного, газированных напитков и прочих вредных продуктов;
  • общая калорийность потребляемых продуктов должна соответствовать энергии, затрачиваемой в течение дня (если нет цели похудеть или поправиться);
  • достаточное потребление простой чистой воды.

Ну и как дополнение к правильному питанию, занятия спортом просто необходимы. Ведь жизнь это движение.

0

Не есть большими порциями.Не превышать дневной каллораж ,необходимый для стабильного веса,или чуть не добирать,если нужно худеть.(сколько нужно калорий именно вам можно посчитать по формулам в интернете)

При этом следить,в чтобы рационе было больше полезныхпродуктов,че­м "грязных"(фастифуд,г­азировки,чипсы,жарен­ое) и тд.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID