Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Сколько надо времени чтобы восстановить спортивную форму?

Маракеш [362] 3 недели назад

Подскажите, пожалуйста, сколько надо времени чтобы восстановить спортивную форму после вынужденного простоя? Неделю назад возобновила свои утренние пробежки и ужасно огорчилась. С первых минут сильно не хватает воздуха, начинается одышка и учащенное сердцебиение.

тэги: спорт
категория: спорт
1

Во-первых, необходимо проверить, здоровы ли Вы, так как нехватка воздуха и учащённое сердцебиение могут оказаться всего лишь признаками какого-нибудь заболевания.

Во-вторых, если Вы всё-таки здоровы, то нагрузки по объёму и интенсивности следует начать не выше чем с половины нагрузок перед перерывом.

Время на восстановление спортивной формы должен Вам определить дипломированный тренер, споритвный врач, но никак не интернет или "тренер из фитнесс-клуба с образованием в восемь классов".

Удачи Вам!

Тренер со стажем в сорок восемь лет желает Вам быстрейшего восстановления!

0

Нужно начинать с минимальных нагрузок.А лучше найти альтернативу,если это бег,то первые недели можно заменить на велосипед.Также следуют избегать излишних ударных нагрузок-это асфальт.Лучше начать бегать в лесу,где большое количество кислорода.Найти себе компания для медленных тренировок.А через месяц уже можно постепенно возвращать былые объёмы.

0

Я думаю, тут дело не столько в потере формы, сколько в том, что пока сидели дома организм испытывал частичное кислородное голодание. Вот и дает "ответочку". Попробуйте гипоксен начать принимать. Он и недостаток кислорода в тканях поможет восполнить и быстрее к повышенным нагрузкам адаптироваться поспособствует.

Руккола [12]
Не придумывайте, а! Какое кислородное голодание может быть в нормальной благоустроенной квартире?!  2 недели назад
Маленькое ООО [244]
Дело в том, что полноценное насыщение тканей нашего организма кислородом происходит только при активном движении (именно поэтому для здоровья специалисты рекомендует заниматься спортом именно на свежем воздухе). При пассивном времяпрепровождении в помещении не все клетки организма получают достаточное количество О2. Поэтому смело можно говорить именно о кислородном голодании.  2 недели назад
Руккола [12]
Хорошо. Убедили. А как за счет чего гипоксен действует? Как он поможет справиться с проблемой?  2 недели назад
Маленькое ООО [244]
Гипоксен работает за счет улучшения тканевого дыхания. Препарат способствует тому, что каждая клетка организма получает достаточное количество кислорода не только при нехватке двигательной активности, но даже и в экстремальных условиях (например, высоко в горах или при проведении подводных работ).  2 недели назад
комментировать
0

Тут все зависит от вас и вашего организма, поэтому нельзя с точностью сказать сколько времени займёт восстановление формы. Просто занимаетесь спортом без фанатизма, форма восстановится при регулярных нагрузках.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID