Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Как правильно бегать на большие дистанции?

[пользователь заблокирован] [1.1K] 2 года назад
1

Желательно молча, ни с кем не общаясь. Особенно на эмоциональные политические и не только политические темы. Желательно при этом не курить. Так же отказываться от алкогольных напитков предлагаемых Вам "помощниками" стоящими вдоль дистанции. Сконцентрировать внимание на финишной ленточке, дабы порвав ее не продолжить бег дальше, иначе победа не будет засчитана. Более профессиональные рекомендации читайте выше, или надеюсь только ниже.

1

Лучше всего бежать одним темпом, с ускорением за 200-300 метров до финиша. Во время бега дыхание должно быть однообразным, не нужно плеваться, разговаривать, пить воду (это собьет дыхание). Как вариант можно слушать музыку, но она должна соответствовать темпу вашего бега. Во время бега не советую останавливаться, иначе трудно потом будет начать бежать.

0

Начинать бег на большие дистанции надо с небольших расстояний(где-то 1 км), постепенно увеличивая его. Главное во время бега - правильно дышать. Я, например, два шага вдох, два - выдох(т.е. не шаг, как при ходьбе, а движение ног). И нет сбивать такой ритм, как бы тяжело не было. Постепенно стоит увеличивать дистанцию до 10-15 км. Дальше пробегать смысла нет, если конечно не тренируете марафонский бег. Заниматься стоит не чаще 3 раз в неделю.

0

Бежать желательно распределив свои силы на всю дистанцию. В пути дышать ровно, в такт бегу. Не забывать, что в правильном беге участвует всё тело. Ни на одном мышечном участке не должно быть застойного состояния. Под конец пути мобилизировать силы и сделать завершающий рывок к финишу.

0

Если вы бежите больше 3 км, то начинайте бег не на полную катушку и интуитивно по чуть чуть увеличивайте интенсивность бега, а перед финишом бегите со всех ног как можно быстрее как африканский атлет

загрузка...
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID