Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Зачем нужно делать планку?

вопрос закрыт
Тамара535 [1.4K] 1 неделю назад
4

Планку нужно делать для того, чтобы укрепить естественный корсет нашего тела: пресс, поясница (работают и другие группы мышц, но это побочная работа, не основная).

Пресс вы не накачаете этим упражнением, т.к. оно изометрическое (статическое). А вот иметь правильную осанку это упражнение вам поможет.

3

Планка- замечательное упражнение на все группы мышц. Профессиональные спортсмены рекомендуют всем людям делать планку каждый день, хотя бы минуту.

Планка- это упражнение на пресс, плечи, спину, и многое другое. Минута в планке может заменить вам пятнадцать минут обыкновенной тренировки.

2

Что из себя представляет упражнение планка? Это видно не картинке.

Упражнение эффективно только если делать его правильно. Оно укрепляет мышцы , особенно брюшного пресса, помогает сохранять осанку. Занимаем положение с упором на руки и предплечья. Тело должно быть расположено по прямой. Глаза смотрят в пол, шея расслаблена. Ноги и ягодицы напряжены. Живот подтянут. Время стояния в планке постепенно наращиваем. Мои внучки, которые занимаются воздушным эквилибром, обязательно делают это упражнение на каждой тренировке и легко стоят в планке и по 10 минут и больше. С кубиками пресса у них все отлично.

2

Планка подтягивает все мышцы, делает их сильнее, она простая в выполнении - никаких тренажеров не нужно, ускоряет метаболизм и выпрямляет осанку.

1

Планка направлена, прежде всего, на формирование правильной структуры тела, упрощенно - правильной осанки.

Разумеется, планка Не развивает все группы мышц; НЕ накачивает пресс; НЕ заменяет других видов тренировки; минута в планке Не заменяет 15 или даже 10 минут других упражнений; а также НЕ способствует похудению.

Больше того, планка - статические, но НЕ изометрическое упражнение.

И не

а планки - различные, на четырёх точках, на трех, с поднятием руки и ноги, боковая планка..

Их много разновидностей.

Основное назначение планки - укрепление мышц корпуса; мышц-стабилизаторов, удерживающих тело вертикально и отвечающих за сохранение равновесия; формирование структуры тела, синхронной работы мышц туловища, поддержание их в требуемом тонусе.

Но!

Всё это так при правильном выполнении планки, при удержании не в правильном положении. Иначе... Иначе что станем нарабатывать - то и сформируем. Станем работать планку в кривых положениях - и осанку сформируем столь же кривую.

Как-то так.

1

Упражнение "планка" помогает в укреплении и поддержании в тонусе различных групп мышц. Оно обладает рядом полезных свойств. Наибольшая эффективность наблюдается при правильном выполнении упражнения, о чем можно узнать в различных источниках.

Планка оказывается хорошее влияние на осанку и состояние мышц спины и позвоночника, что особенно важно людям, которые ведут сидячий образ жизни (офисные сотрудники, водители и тому подобное), а также формирует у человека выносливость.

Планка хороша тем, что не требует особой подготовки и любой может освоить данную технику, однако, стоит учесть, что у нее тоже имеются противопоказания в виде беременности, заболеваний опорно-двигательного аппарата, грыж и прочего. Поэтому перед занятием рекомендуется все детально изучить.

1

С помощью планки вы покинете свой физическое здоровье также будет улучшение в районе спины на живот будет постепенно сходить появятся новые силы и улучшится кровообращения

1

Для улучшения осанки. Благодаря укреплению мышц кора, будет легче держать спину ровно

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Какая польза от упражнения "планка"?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID