Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какое упражнение самое главное - бегать, отжиматься, приседать или (см)?

Савик Шустер [8.1K] 1 неделю назад

Какое упражнение самое главное - бегать, отжиматься, приседать или подтягиваться?

4

Из указанного скорее всего бегать. Поскольку это упражнение - самое функциональное из перечисленных. Исторически образ жизни людей бег предполагал (убегали от хищника, преследовали дичь, бегали за потерявшейся скотиной), а вот все остальное гораздо реже.

Но тут такой нюанс, самое главное упражнение для кого? Человеку с больными коленями бегать может быть затруднительно, и с приседом вопросы, а вот приседать и подтягиваться - норм. С другой стороны, множество женщин вообще подтягиваться не умеют, но фитнесом занимаются, бегают, приседают и отжимаются.

Спросила сейчас сына-спортсмена - говорит, отжиматься. Больше всего мышц работает при отжимании.

2

Главных упражнений не бывает. Бывают эффективные и то, с какой целью, и для какой дисциплины вам это требуется.

Если хотите держать себя в какой то минимальной физической форме, то этого набора упражнений будет вполне достаточно.

Если хотите подойти к спорту с серьёзной стороны, то лучше посоветоваться со специалистом. Вам разработают план занятий, диету и подберут комплекс упражнений. Вообще, одно упражнение делать не эффективно, пусть даже если оно самое универсальное. Всегда должен быть комплекс, со временем, который должен корректироваться в зависимости от достигнутых результатов.

Савик Шустер [8.1K]
Ну вот я сейчас отжимаюсь и приседаю каждый день, а так вообще мне это надо для занятий боевыми искусствами  1 неделю назад
Милад [2.2K]
Для боевого искусства, должны быть несколько видов упражнений. Отработка ударов должна занимать основную часть времени. Силовые упражнения со своим весом и с отягощением. Плюс упражнения на выносливость и обязательно растяжка. Сразу всё делать сложно , поэтому лучше чередовать, допустим, неделю на удары , неделю силовые, можете выбрать другой вариант, который будет для вас удобный. Подобрать упражнения нужно таким образом, чтобы они были максимально эффективны для силы, скорости и мощности удара, при этом иметь хорошую реакцию. Она нужна при защите и контратаке.  1 неделю назад
эск [78.8K]
Для занятий боевыми искусствами нужно практиковать те упражнения, которые рекомендует ваш тренер. И ещё - понимать, что и для чего вы делаете. Есть общая физподготовка, есть специальная. И специальная физподготовка в каждом виде спорта и даже в каждом единлборстве своя. Так что определитесь вначале, что и для чего вы делаете.  1 неделю назад
эск [78.8K]
Для занятий боевыми искусствами нужно практиковать те упражнения, которые рекомендует ваш тренер. И ещё - понимать, что и для чего вы делаете. Есть общая физподготовка, есть специальная. И специальная физподготовка в каждом виде спорта и даже в каждом единлборстве своя. Так что определитесь вначале, что и для чего вы делаете.  1 неделю назад
эск [78.8K]
Для занятий боевыми искусствами нужно практиковать те упражнения, которые рекомендует ваш тренер. И ещё - понимать, что и для чего вы делаете. Есть общая физподготовка, есть специальная. И специальная физподготовка в каждом виде спорта и даже в каждом единлборстве своя. Так что определитесь вначале, что и для чего вы делаете.  1 неделю назад
комментировать
2

У мужчин ограничений нет, а женщинам за 30 лучше не приседать. Вообще не следует смешивать разминку для здоровья и разминку спортсмена.

1

Главное упражнение позволяющее быть всегда в отличной физической форме в любом возрасте - это фитнес ходьба по методике Поступь. Требует не большого времени на привыкание и потом Вы будете получать необходимую и достаточную для здоровья физическую нагрузку автоматически. При этом не потребуется менять образ жизни и тратить время на тренировку.

1

Чушь какая-то. Не бывает

Бывают, во-первых, нужные конкретно вам для каких-то конкретных целей.

И во-вторых, бывают упражнения, выполняемые правильно и Не правильно.

И сколь бы

вы ни нашли - при неправильном выполнении оно

Савик Шустер [8.1K]
Не до конца что ли ответ написали?  1 неделю назад
эск [78.8K]
Прошу прощения, написал до конца - видимо, с телефона не полностью отправилось  1 неделю назад
комментировать
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID