Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Чем полезна ходьба на дальние расстояния,почему советуют ходить пешком?

Шпигель [67.3K] 3 недели назад
alexm12 [189K]
"Дальние расстояния" это сколько, в км?  3 недели назад
комментировать
2

Существуют такие понятия, как аэробные физические нагрузки, или виды физической активности. Они считаются самыми полезными для организма, так как во время них происходит максимальное насыщение организма кислородом, который жизненно необходим для многих процессов жизнедеятельности. Во время таких нагрузок происходит задействование самых крупных мышц тела.

Упражнениями, которые относятся к аэробными, являются бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, ходьба по лестницам. Ходьба в их числе. Но из всех перечисленных видов она является самой доступной, не требующей специальных приспособлений, условий или оборудования. Ею можно заниматься ежедневно, одновременно с основной жизнедеятельностью, сочетая с повседневными делами. Например, вместо поездки по делам или на работу на общественном транспорте, заменить пару остановок на ходьбу. Во время поездки на автомобиле - оставить его не в конечном пункте, а на стоянке дальше от места своего назначения, и тоже пройтись пешком. И так далее. Каждый сам может найти для себя подходящие варианты.

Именно из-за своей доступности для широких масс, ходьба широко рекомендуется для укрепления здоровья.

Но чтобы она приносила пользу, необходимо соблюдать ряд условий.

1) Ходить в хорошем темпе - НЕ прогулочным шагом, а в ритме.

2) Заниматься не менее получаса за раз, чтобы была польза.

3) Проходить ежедневно не менее 10 000 шагов. Измеряется это с помощью шагомеров, специальных браслетов, или приложений к смартфонам.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Ходьба самый подходящий для нашего организма вид нагрузки. Однако, нагружаться надо правильно, иначе пользы не будет.

А правильно это:

  1. Для сердечно-сосудистой системы важно не расстояние, а время. Походили 1 час и достаточно.
  2. Интенсивность надо контролировать пульсометром.

Приобретите такой.

Пульс не должен превышать 150 ударов для людей от 40 лет. От медленной ходьбы эффекта не будет.

  1. Ходить лучше с палками, поскольку задействуются дополнительные группы мышц, а не только ноги.
  2. Тренировки проводить 3-4 раза в неделю.
  3. На дальние расстояния лучше ездите на автомобиле.

А пешком это бесполезная трата ресурсов организма.

2

Скажу лично из своего опыта - ходьба на дальние расстояния весьма полезна, намного полезнее, чем бег трусцой или хождение со скандинавскими палками.

Во-первых, нормализуется давление

Во-вторых, анализ крови значительно улучшается, повышенный холестерин и повышенный сахар медленно, но уверенно приходят в норму.

В-третьих, стабилизируется психика

Но надо во время ходьбы любоваться природой, архитектурой и вообще нашим прекрасным миром.

Нужно ходить и радоваться - ни в коем случае не перегружаться, но ходить регулярно и правильно дышать.

Одна или две тренировки или ходьба от случая к случаю результатов не дадут.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID