Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие можно сделать упражнения в офисе, для снятия напряжения в спине, шее?

Никольский [6.3K] 3 недели назад

Сидишь целый день в офисе, спина ноет, шея затекла.

Офис маленький - ни походить, ни размяться.

Какие можно сделать упражнения, сидя на стуле, чтобы размять спину и шею?

3

упражнения для разминки шеи

Есть комплекс упражнений, которые назначают при шейном остеохондрозе. Как раз их можно выполнять сидя на стуле.

Главное понимать, с какой целью делать упражнения. Потому что если чисто механически покивать головой, понаклонять её в разные стороны, то вряд ли это поможет.

Вся эта активность с разминкой направлена на то, чтобы расслабить мышцы, находящиеся в состоянии спазма. Расслабить их можно путём дополнительного напряжения с последующим медленным снятием напряжения. Также полезно задействовать те подгруппы мышц, которые не используются в процессе повседневной деятельности. То есть нужно делать такие движения, которые нетипичны для повседневной деятельности.

Упражнения следует выполнять плавно и сначала очень медленно. Постоянно контролировать нагрузку на мышцы, то есть их надо чувствовать, направляя своё внимание в точку напряжения в процессе выполнения упражнения.

Гибкого позвоночника вам. Сил. И бодрости.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID