Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Медленные и быстрые углеводы. В чем различие?

Никольский [6.3K] 3 недели назад

Почему одни считаются полезными, а другие - вредными?

Всегда ли это так?

2

Быстрые Углеводы, такие как сахар, конфеты, мучные изделия и

продукты с высоким гликемическим инлексом, способствуют резком скачку сахара в крови и соответственно выработку инсулина. Но так как сахар быстро подскочил так он быстро и падает, и человек чувствует слабость и усталость, многие это воспринимают как голод и идут снова есть.

А медленные Углеводы, например гречка. Усваивается организмом медленнее и соответственно сахар поднимается медленно и медленно опускается, человек не испытывает чувство голода несколько часов. Такие продукты гораздо полезнее и не несут сильной нагрузки на поджелудочную железу.

1

Углеводы - главный источник энергии в течение дня, но их делать на два типа:

-быстрые:

Содержатся в большинстве выпечки, печеньях, макаронах, бананах, белом хлебе. Они подходят для людей, которые после тренировки хотят быстро пополнить запасы энергии, быстро усваиваются и содержат много калорий.

Без тренировки или без усталости после активной физической деятельности они просто бесполезны и даже вредны. Эти углеводы поступают в организм и не знают куда им идти, если энергию восстанавливать не нужно они уходят в жир - самый быстрый и легкий вариант

-медленные:

Содержаться в ржаном, чёрном хлебе, гречке, в кашах.

Они долго усваиваются в течение нескольких часов, им некуда спешить, поэтому обычно они долго усваиваются в поврежденных от тренировок мышцах или просто пополняют энергию долгое время, при этом не откладываясь нигде (кроме мышц)

Нужны оба вида углеводов, если вы хотите набрать мышечную массу и только медленные углеводы если вы хотите похудеть.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID