Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Как быстро можно увидеть результат от физических тренировок?

Sahar89 [348] более месяца назад
1

Ну во первых,я могу сказать ,что вы сами должны поставить себе конкретную цель и период ваших достигаемых результатов,кто то это хочет сделать за два месяца,кто то за три, а у кого то есть время и 6 месяцев,как только вы ставите себе цель,приступаете к своему питанию,далее очень важен сон,у мужчин он должен быть продолжительностью 6 часов,у женщин 8 часов,далее очень важно улучшить свое психологическое состояние.И все начинаете тренироваться,тренир­овки проходят 3-4 рза в неделю,это тоже зависит от вашей цели,не нужно убивать себя в зале каждый день,организму нужно восстановление,иначе результатов не будет.Так же зависит,занимались ли вы ранее,т.к существует мышечная память,и результат от этого идет быстрее.А так если все это соблюдать то процесс трансформации пойдет не раньше ,чем через три месяца.И ради бога не морите себя голодом,вы очень много теряете на тренировках,взамен этого наш организм просит подзаредиться.

1

Чтобы оценить перспективу визуальных изменений от занятий на тренировках, нужно, прежде всего, оценить свою "нулевую точку", то есть ваши физические параметры. Установлено, что люди, имеющие избыточный вес и ведущие малоподвижный образ жизни имеют возможность увидеть результат тренировок быстрее, чем люди, хоть иногда посещающие спортзал.

Немаловажное значение имеют частота тренировок и их интенсивность. Чем они больше, тем быстрее достигается успех.

Разные временные промежутки требуются для достижения разных целей. Например, если ставится задача похудеть, то при достаточной физической активности результат можно увидеть спустя неделю. А вот для того, чтобы нарастить мышечную массу необходимо не меньше месяца.

А еще многое зависит от вашей генетики. Есть люди, которым не требуется напрягаться слишком сильно, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме.

1

Смотря чем заниматься, как при этом питаться и сколько времени этому посвящать. Личный опыт показал, что возможно увидеть хороший результат уже через 2 недели. Но в моём случае - это были тренировки каждый день, кроме субботы и воскресенья. Тренажёр назывался БМС Гризли. Полчаса занятие, но это скорее для растяжки мышц. К нему в добавку тонусные столы - якобы легко, на самом деле пашешь на них, как конь. Вот на них похудела. Дома на выходных фитбол - тренер показала некоторые упражнения. На физ нагрузках лично у меня объём уходит очень быстро - вот сейчас уже думаю приступить, ибо разносит не по дням, а по часам... С удовольствием почитаю ответы профи и не только на эту тему, буду за ней следить).

0

Если человек примерно три раза в неделю будет тренироваться на протяжении полутора часов, то результат будет заметен в виде стройности фигуры, укрепления мышечной массы тела. Однако, самый рациональный вариант - 6 месяцев упорных тренировок и будет отличный результат. Обычно за такой срок люди умудрятся сбросить лишние килограммы или набрать мышечную массу тела на 10 и более килограмм. Уровень калорий, жира, мышц определяется на специальном приборе в фитнес-центре, там можно проверить уровень жидкости в организме, проверить показатели в норме, избытке или в недостатке.

0

Тренировки бывают разной интенсивности. Также как и разной направленности. Поэтому ответить на ваш вопрос корректно без конкретики невозможно. Если заниматься 6 дней в неделю по несколько часов, под руководством грамотных специалистов, то результат будет заметен быстро.

0

Зависит от правильно подобранного комплекса упражнений, их ежедневного выполнения. Для того, чтобы тело стало полностью натренированным, нужно тщательно прорабатывать каждую группу мышц. Но советую не спешить. Перед началом занятий лучше проконсультироваться у тренера.

0

В зависимости от времени и усилий, потраченных на упражнения, а также от количества повторений.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID