Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Сколько нужно ходить в день для здоровья после 45 лет?

АЮВ [778] более месяца назад
2

Если попытаться найти нечто среднее среди рекомендаций различных источников, можно сказать, что для здоровья желательно проходить за день около десяти тысяч шагов. Совсем не обязательно ходить целенаправленно и с шагомером в руке. Можно проходить пешком расстояние или часть его, которое раньше преодолевалось с помощью транспорта; подниматься пешком на свой этаж; закупать продукты в магазине не раз в неделю, а каждый день ходить за парой покупок - вроде бы и польза, и нет ощущения, что напрасно ноги били. Сейчас набирает популярности скандинавская ходьба с палками - по сравнению с обычной ходьбой она развивает мышцы верхней части тела, сжигает больше калорий, помогает уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник.

2

Ходить рекомендуется не менее 30 минут в день, независимо от возраста, чем больше, тем лучше. Ходьба-отличный способ сжечь калории, за 30 минут ходьбы прогулочным шагом сжигается 166 ккал (столько ккал мы получаем, съев 30 гр молочного шоколада) ходьба-это легко, бесплатно, в отличие от посещения фитнес зала. Чтобы не было скучно, можно найти компанию. Во время ходьбы можно делать различные упражнения. На мой взгляд ходьба-это просто и эффективно!

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID