Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как увеличить продолжительность медленного сна?

spring948374 [336K] более года назад

Фитнес-браслет говорит о недостаточной продолжительности фазы медленного сна (20-39% от общей продолжительности), каждый раз показывает короткий медленный сон. Как увеличить продолжительность медленного сна?

1

Человеческий сон делится на фазы. Очень важной фазой нормального полноценного сна является медленный сон. По-другому эта фаза называется глубоким сном.

Во время глубокого сна человек полностью "отключается", а процессы восстановления идут наиболее интенсивно.

Вот рекомендации, которые могут помочь увеличить продолжительность этой фазы сна:

  • отказаться от вредных привычек,
  • добавить физической активности в дневное время,
  • не есть на ночь,
  • проветрить комнату перед сном,
  • принять теплую/ в меру горячую ванну,
  • не устравить интенсивные тренировки перед сном,
  • в помещении не должно быть включенных источников света,
  • ешьте побольше продуктов, богатых магнием ( орехи, финики, фасоль, шпинат и др. ),
  • постарайтесь расслабиться и настроиться на позитив.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация